23 5 月 職場媽咪哺育母乳教戰守則
導讀：哺育母乳對寶寶跟母親好處多多、對於在職場工作的上班族媽咪們，遇到了不能按時給寶寶哺乳、乳房脹痛、乳汁外溢等一大堆新問題。上班族媽咪如何才能做到既堅持母乳喂養又不耽誤工作呢? 小編有妙招！
上班期間將奶吸出保存
媽咪哺育母乳與工作如何兼顧
＊上班族媽咪都很擔心哺乳次數的減少會影響乳汁的分泌。
＊其實，把奶吸出來就可以解決這個問題。
＊工作期間，即使再忙，你也要保證每3小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少，使哺乳可以很好地繼續下去。
＊吸出的奶可以儲存起來，讓寶寶不必因為吃不到母乳而煩惱。
擠出來的奶怎樣儲存？
1)擠出來的母乳，如果準備當天或者第二天餵給寶寶，一般擠到奶瓶裡，立即放入冰箱冷藏室裡保存即可，下班後用冰盒或保溫袋盡快帶回家，再放入冰箱中冷藏。
2)在0℃～4℃的冰箱冷藏室裡，母乳最長可保存8天。但由於在母乳的儲存與轉運過程中，有時難以一直保持0℃～4℃，因此建議還是在盡量短的時間內，餵給寶寶。
3)在室溫條件下，母乳的保存時間分別為：
| 溫度 | 保存時間 |
| 25℃ | 6小時 |
| 19℃～22℃ | 10小時 |
| 15℃ | 24小時 |
4)如果準備長期保存擠出的母乳，可使用母乳專用儲存盒或保存袋，在0℃以下的冰箱冷凍室中，母乳的保存時間分別為：
| 溫度 | 保存時間 |
| 單門冰箱冷凍室 | 保存2週 |
| 經常開關門的雙門或三門冰箱獨立冷凍室 | 保存3～4個月 |
| 不經常開門的冰箱深度冷凍室 | 6個月以上 |
從冰箱裡拿出來的奶怎樣解凍和加熱？
＊保存在冷凍室裡的母乳，要先放到冷藏室裡自然化凍，然後再同冷藏室保存的母乳一樣溫水加熱。
＊千萬不要用微波爐解凍或加熱，因為微波爐加熱不均勻。
＊直接在火上加熱、煮沸也不可取，會破壞母乳的營養成分，母乳冰涼後會出現分層現象，因為母乳中含有很多油脂，加熱後要輕輕搖晃，使其混合均勻再餵食。
＊注意不要用力搖晃。
＊冷藏室裡的母乳取出後，可以放在40℃左右的溫水里加熱，也可以使用奶瓶或食物加熱器，加溫到40℃左右（加熱器通常都有加熱刻度指示線），即可餵給寶寶。
特別注意的是：解凍後加熱過的母乳，如果寶寶沒喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷凍室裡保存，再次加熱餵給寶寶的。
上班族媽咪母乳喂養注意
1)如果工作地點離家比較近，可在上班前餵飽寶寶，午休時回家餵奶一次，下班後再餵，加上夜間的幾次餵奶，基本上就能滿足寶寶的需要了。
2)如果離家遠，可以事先將母乳擠出儲存好，請家人代餵一到兩次，晚上回到家再餵奶。一定要堅持母乳喂養。
3)看護寶寶的人選很重要，這個人能在您不在家時用奶瓶或小勺餵好寶寶，並使寶寶漸漸習慣這種餵奶方式。
4)準備好吸奶器及儲奶用具，演練吸奶、儲奶、解凍母乳和餵食過程。
合理安排飲食，注意勞逸結合
上班後要選擇營養豐富的工作餐，多吃蔬菜、多喝水，注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等
提醒：媽咪在上班前1-2週就可以開始做準備了。根據上班後的作息時間，調整、安排好寶寶的哺乳時間，給他一個適應過程，避免生活規律的突然改變對寶寶和自己產生不利影響。
資料來源：早教網、小精靈兒童網、搜狐母嬰
媽媽育兒百科 整理
媽媽育兒百科發表。
延伸閱讀