導讀:身體會傳遞疾病的信號,相同的,如果我們的身體是健康的,妳也可以從許多跡象發現。充滿活力、心跳率正常、體重數字正常、運動時呼吸順利等,都代表妳的心臟很健康。不過,定期檢查還是必要的預防措施。
一、心臟健康的重要跡象
1、經常充滿活力
如果妳充滿活力,即使在一整天的漫長工作後,也能參加派對,那麼這是一個心臟健康的跡象。這是因為疲勞是心臟不能正常運作的跡象。所以如果妳有能量,代表心臟很健康。
2、不會呼吸困難
如果妳在步行幾分鐘後,或是爬樓梯之後呼吸正常,不會有呼吸困難的情況,那麼這是心臟運行完全正常的一個跡象。
3、心跳速度正常
心跳率經常變化或是異常心律都是心臟有問題的跡象。因此,妳可以檢查妳的心跳速度,如果每分鐘維持在70~80之間,這意味妳不需要擔心妳的心臟健康。
延伸閱讀:微妙異常跡象顯示心臟健康出現問題
4、沒有胸痛緊張
如果妳沒有胸口緊張、疼痛的症狀,那麼這是心臟健康的跡象。因為胸痛是心臟病發作最常見的症狀之一。
5、心臟檢查正常
如果妳的年度心臟檢查報告,包括血液膽固醇、血壓和心電圖都在正常的範圍內,那麼這是心臟沒有問題的跡象。因此,定期健康檢查是必要的。
6、體重數字正常
一般來說,肥胖和超重的人容易有心臟問題。所以檢查妳的體重,如果妳的BMI指數正常,那麼妳的心臟不太可能有問題。
7、運動時很順利
如果妳在進行體力活動時,沒有任何不適、胸痛或是壓力,那麼這是心臟健康的一個跡象。如果沒有,最好盡早諮詢醫生。
延伸閱讀:防止心臟病哪些健康指數必須知道?
二、如何維護心臟健康?
1、攝取健康飲食
高脂肪、高熱量的食物容易導致肥胖,增加心臟病的風險。因此,妳應該攝取健康的食物,低糖、低鹽,並且最好是天然的食物。
2、規律運動習慣
運動有助於增加血液循環和細胞的含氧量,這些對維持心臟健康都非常重要。因此,妳需要維持規律的運動習慣,以促進血液流向心臟。
3、獲得充足睡眠
睡眠不足會衍生許多健康問題,包括增加心臟病的風險。因此,妳應該讓自己每天至少睡7~8小時,以降低各種健康疾病的風險
4、減輕生活壓力
根據研究,長期壓力大的人會增加12倍的心臟病風險。因此,妳應該要降低自己的壓力水平,讓自己保持輕鬆。
延伸閱讀:維護心臟健康哪些食物可以天天吃?
媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。