17 2 月 讓孩子長高 媽媽掌握生長秘訣
導讀：如果妳想要讓孩子長高，務必要掌握幾個重點，飲食、運動和睡眠。蛋白質、鈣等有助於骨骼的發育，妳可以讓幼兒多吃。此外，游泳可以伸展脊髓，妳也可以讓孩子多鍛鍊。更重要的是，睡眠有助生長激素分泌。
一、幫助孩子長高的秘訣
1、不斷運動鍛鍊
鍛鍊是提高身高最好的方式。妳可以讓孩子游泳，這是一個很好的鍛鍊，可以同時伸展脊髓，並釋放荷爾蒙，幫助骨骼的增長。
2、進行伸展運動
想要提高身高，伸展運動是必要的。妳可以讓孩子站直，並且用腳趾儘可能的伸展拉直。或者讓孩子坐著，兩腳伸直，並盡可能用手觸摸腳趾。
飲食和運動是長高的重要因素。
3、注意飲食健康
良好的飲食不僅對健康很重要，對身高也是一樣。確保孩子攝取蛋白質、維生素和鈣。吃的好有助於長高，吃錯會導致發育遲緩和其他健康問題。
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4、保持睡眠良好
正確的睡覺方式有助於自然的伸展身體。讓孩子的腳盡可能的伸直，雙臂放在身邊。盡量不要使用枕頭，因為它會損壞姿勢。
5、保持心情愉快
雖然兒童心情不佳的機率比較小，但他們還是有可能因為家庭氣氛、考試壓力等因素造成壓力太大，影響荷爾蒙分泌。因此，降低孩子的壓力水平很重要。
二、可幫助孩子長高的食物
1、飲用全脂牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，都是孩子長高所需要的營養。因此，妳可以讓孩子每天喝一杯全脂牛奶，幫助長高。另外，睡前喝牛奶有助於孩子的睡眠。
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2、可以食用雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素D，也都是幫助身高的成長的營養素。因此，妳可以讓孩子在早餐吃雞蛋，除了幫助長高還可以增加飽足感。
3、可食用家禽肉
家禽肉富含有蛋白質，有助於肌肉生長和骨骼健康，可以幫助孩子長高。雞肉或火雞肉都是理想的肉類，可以讓孩子找高一點。
4、攝取蔬菜水果
蔬菜和水果含有許多幫助孩子成長的營養素，像是維生素、礦物質等，這有助於孩子的成長和健康。因此，妳應該讓孩子多吃蔬菜和水果。
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