導讀：產前瑜珈是一項非常適合準媽媽的運動，因為它溫和、又能伸展肌肉和韌帶。但是練習時，妳應該要避免趴著，或是秉住呼吸的動作，這些會傷害到寶寶。此外，隨時利用椅子或牆壁支撐身體，以防止不平衡跌倒。
一、孕婦進行產前瑜珈應注意事項
1、避免趴著姿勢
妳應該要避免這種瑜珈姿勢，因為這種姿勢會藉由往前和往後彎曲伸展腹部的肌肉。這會因為胎兒在子宮發展而導致肌肉撕裂。
2、避免平衡姿勢
有些需要保持平衡的姿勢最好也避免，或是利用椅子或牆壁支撐身體。這是因為懷孕後期妳會因為體重容易重心不穩，增加跌倒的風險。
3、避免熱瑜珈課
熱瑜珈教室通常會加熱到40度甚至以上，這對寶寶是非常危險的。太高的溫度會導致妳缺氧、心跳加速，可能會導致出生缺陷。
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4、避免秉住呼吸
瑜珈運動和呼吸控制息息相關，不過妳應該要避免秉住呼吸的練習，這會影響妳的氧氣傳輸，導致寶寶因為暫時缺氧而發生問題。
5、其他注意事項
練習產前瑜珈時務必要在膝蓋下保持毛毯或毛巾，或是使用瑜珈塊、枕頭或沙發墊，而不要使用瑜珈墊。在附近擺放一瓶水，以方便隨時補充水分。
二、懷孕期間運動應注意事項
1、避免太過勉強
不論妳進行哪一種運動，都不應該太過勉強自己。過度強迫自己有可能會造成運動傷害之外，還會傷到腹中的寶寶。
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2、隨時補充水分
保持身體水分對孕婦很重要。所以如果妳正在運動，務必要隨時保持身邊有水。妳需要隨時補充水分，以防止脫水，但切記使用啜飲的方式。
3、衣服舒適透氣
運動會導致妳的體溫升高，但是過熱對妳並不是一件好事。因此，妳應該要穿著舒適、透氣的衣服，以防止因為悶熱而不適。
4、確保鞋子舒適
由於妳很容易重心不穩，加上懷孕會導致妳的雙腳腫脹、變大，所以妳應該要穿著一雙舒適的運動鞋，才能避免跌倒。
5、中途適當休息
妳應該要在運動的過程中，適當的休息片刻。消耗太多體力有可能會導致妳乏力、頭昏，發生意外。因此，隨時要休息片刻，讓自己舒緩一下。
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