11 2 月 手臂有掰掰袖 如何避免腋下脂肪囤積？
導讀：蝴蝶袖是許多女性常見的困擾，主要是因為身體脂肪太多、缺乏運動所導致。此外，超過30歲代謝降低也是一個常見的因素。因此，妳應該要減去多餘的重量，並且鍛練手臂，多按摩手臂，才能防止手臂脂肪囤積。
一、導致腋下脂肪囤積的原因
1、因為年齡增加
隨著年齡的自然變化，腋下脂肪會因為身體脂肪過多而增加。根據研究，女性在30歲之後，身體的脂肪會增加，瘦肌肉會減少，導致脂肪封裝。
2、因為激素變化
近年來許多20歲的女性也出現掰掰袖，這是因為和年齡有關的荷爾蒙變化或因為醫學治療。荷爾蒙的變化會降低代謝的速率，導致每天燃燒的卡路里效率降低，脂肪囤積。
女性很容易有掰掰袖。
3、缺乏身體活動
工作太多導致缺乏時間運動，久坐的生活方式是脂肪累積在身體，包括手臂的主要原因之一。所以，務必每天至少鍛鍊30分鐘，以防止手臂下垂。
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4、因為體重超重
掰掰袖的另一個常見原因是超重。由於缺乏身體活動，妳會增加體重。如果妳超重，妳的手臂肌肉很容易不結實。
5、保持智力活動
就像身體一樣，心智也需要特別注意，保持一些智力活動，如數獨、拼圖。透過這樣可以平衡妳的壓力激素，反過來確保內分泌的健康。
二、如何避免腋下脂肪囤積？
1、鍛鍊手臂肌肉
掰掰袖通常是都是手臂肌肉不夠結實的關係。因此，妳應該要多嘗試鍛練手臂肌肉的運動，像是伏地挺身、舉啞鈴等，都能收緊手臂的肌肉。
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2、減去多餘重量
手臂脂肪太多不能只依靠鍛練手臂來消除，妳還應該要減去全身多餘的重量，才有機會減掉手臂的脂肪。因此，妳也應該要進行其他的運動、攝取健康飲食來減重。
3、做好防曬措施
陽光的紫外線會破壞皮膚，導致老化和下垂。如果妳的皮膚鬆弛，也會使手臂出現掰掰袖。因此，妳應該要做好防曬措施，包括臉部和身體部位，才能防止掰掰袖。
4、按摩手臂肌肉
按摩也是消除多餘脂肪的一種方式。妳可以在洗澡後使用按摩霜按摩手臂肌肉，幫助緊實妳的手臂部位。
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