導讀：很多女性嘗試懷孕無效，一部分原因就是子宮不夠健康。為了保持子宮健康，妳應該要補充ω-3脂肪酸、鈣營養，還要維持良好的體重、遠離菸害，這些有可能會導致不孕。此外，刺激大腦和運動也有助健康。
一、女性如何讓子宮健康？
1、良好社交生活
良好的社交生活可以讓妳的情緒保持健康。擁有一個親密的朋友，並且透露妳的煩惱。讓朋友提供妳所有的情感支持，並且是負面情緒的出口。
2、補充營養食物
營養是維持健康的最重要部分。隨著妳的年齡，妳需要額外照顧妳的身體。食用富含ω-3脂肪酸、纖維和鈣的飲食，這些是維持子宮健康的必要營養。
3、保持良好體重
保持良好的體重，並且不要限制身體的活動。跳舞、健行或是健身房都好，沉溺於某種運動以保持身體健康。這能改善心臟健康，並且促進血液循環到身體的所有器官，包括子宮。
延伸閱讀：子宮頸癌常見徵兆女性保持健康須知
4、拒絕香菸危害
為了健康的子宮，遠離香菸。根據研究，香菸和雌激素刺激減少有直接的關聯，最終導致女性不孕。因此，務必戒菸，同時遠離二手菸。
5、保持智力活動
就像身體一樣，心智也需要特別注意，保持一些智力活動，如數獨、拼圖。透過這樣可以平衡妳的壓力激素，反過來確保內分泌的健康。
二、子宮不健康的可能性跡象
1、月經週期不順
子宮不健康最明顯和最常見的跡象就是生理期不規律，這通常也是女性發現健康問題的第一步。引起月經不順的原因很多，但不論是哪一種，都代表子宮出現問題。
延伸閱讀：隱藏健康危機女性不可不知子宮位移
2、骨盆區域疼痛
由於子宮位於下腹部，相關的生殖系統也都在周圍。所以如果妳的骨盆經常疼痛，或是腹部腫脹，都可能是子宮出現問題的跡象。
3、生理期間經痛
一般來說，生理期腹部可能會有點不適，但不至於疼痛。如果妳有經痛的問題，最好就醫檢查，以確保子宮的健康。
4、異常出血症狀
如果妳在非生理期或是月經期間有異常的出血，這都不是好現象。出血有可能是子宮頸癌，或是子宮肌瘤破裂等等，都不是子宮健康的標誌。
延伸閱讀：子宮內膜異位影響懷孕婦女健康須知
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
