08 2 月 兒童健康：如何讓孩子吃更多水果？
導讀：雖然水果有益健康，但多數人都攝取不足，尤其是幼兒。如果妳想讓孩子吃更多的水果，一定要將它們放在明顯的位置。妳還可以將水果製成冰沙果泥、冰淇淋，增加幼兒想要吃的慾望。當然，以身作則是必要的。
一、如何讓孩子多吃水果？
1、放在明顯位置
兒童都是視覺性的動物，所以如果他們沒看到水果，大多不會想到要吃它。因此，將水果放在櫥櫃或是冰箱的明顯位置，而不是在底部。
2、可製成水果泥
水果泥很容易製作，味道也很好。將冷凍的漿果放入攪拌機製成果泥，妳還可以添加一些檸檬汁來增加風味。孩子都喜歡這種冰涼的泥狀物。
很多兒童水果都吃的不夠。
3、可自製冰淇淋
孩子都喜歡吃冰淇淋，但是冰淇淋畢竟是高熱量的食物，吃多容易肥胖。因此，妳可以嘗試將冷凍的香蕉，混合一匙的香草，這吃起來就像冰淇淋一樣。
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4、可一起去購買
下次妳要購買水果時，帶孩子一起去。讓幼兒自己挑選想要吃的水果，妳也可以趁機教育他吃水果的重要性，以及辨識水果種類。
5、自己以身作則
孩子喜歡模仿妳的行為。因此，當他看見妳吃水果時，也會跟著妳一起吃。妳可以將水果當成早餐的一部分，也可以在下午的時候讓孩子當點心吃。
二、兒童食用水果的重要性
1、可以幫助消化
水果含有豐富的纖維，可以幫助消化，預防孩子便秘。因此，養成孩子吃水果的習慣，可以改善孩子的消化問題。
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2、可提高記憶力
有些水果中含有幫助記憶的營養，如抗氧化劑、葉酸、鉀、維生素C等。如果經常讓孩子吃這些水果，可以提高孩子的記憶力、專注力。
3、可提高免疫力
水果含有豐富的為維生素C，是提高免疫力的重要營養素。因此，如果孩子經常吃水果，有助於預防感冒、流感、感染等問題。
4、幫助預防肥胖
由於水果含有豐富的纖維，加上有些熱量很低，具有天然的甜味，可以取代人工糖，因此可以防止孩子吃太多的糖果，幫助預防肥胖。
5、幫助成長發育
水果含有豐富的營養，像是維生素、礦物質、纖維等，這些可以幫助孩子的成長和發育，讓孩子更加的健康。
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