07 2 月 產後漏尿？避免食物刺激膀胱
導讀：很多媽媽在分娩之後出現尿液滲漏的問題，主要都是因為骨盆區域的肌肉變弱的關係。如果妳會漏尿，有時會刺激膀胱的食物一定要避免，如咖啡因、辛辣食物、酸性食物、酒精等，它們會讓妳更想要上廁所。
一、會刺激膀胱的食物
1、咖啡因的食物
咖啡因可以讓妳顫抖，膀胱也是。咖啡、茶、巧克力都是利尿劑，會導致妳的腎臟產生更多尿液，讓膀胱更加敏感。切除或減少咖啡因可以避免儲水庫充滿尿液和刺激膀胱。
2、遠離辛辣香料
辛辣的食物不僅會讓妳的嘴巴著火，也會讓妳的眼球出汗，而且它們會刺激膀胱，加劇妳的漏尿症狀。所以妳應該盡量遠離辛辣的食物。
酸性食物會刺激膀胱。
3、限制蔓越莓汁
蔓越莓汁可以對抗膀胱感染，防止細菌黏在膀胱壁上。不過，蔓越莓也會使膀胱活動過度。利尿的特性可以幫助沖刷膀胱，這也表示妳需要去廁所更多次。
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4、避免飲用酒精
酒精就像咖啡和茶一樣，利尿又刺激膀胱。此外，酒精會影響大腦的信號，讓妳不知道尿液滿溢。這適用於所有的酒精，如果是啤酒只會更嚴重。因為它會加速腎臟集水，迫使妳上廁所。
5、避免氣泡飲料
氣泡不僅會搔癢妳的鼻子，也會呵癢膀胱，對漏尿的人不是一件好事。所以妳最好避免碳酸飲料，如汽水、蘇打水，期使是無糖或無咖啡因的飲料。
6、酸性食物飲料
不要以為水果都無害，酸性的食物和飲料，如葡萄柚和柳橙汁，也會刺激妳的膀胱。妳可以改吃蘋果、藍莓和梨子這類的水果，對膀胱比較有益。
7、限制食用洋蔥
洋蔥不僅會刺激妳的鼻子和眼睛，同樣也會刺激膀胱，增加排尿的衝動。不過洋蔥煮熟後影響效果會降低，所以最好煮熟再吃。
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二、如何改善漏尿的症狀？
1、鍛鍊盆底肌肉
大部分的媽媽在生產後會漏尿，主要是因為骨盆區域的肌肉變得鬆弛。因此，妳應該要鍛鍊妳的盆底肌肉，才能幫助膀胱留住尿液的能力。
2、儘量排空膀胱
每次妳上廁所的時候，都應該盡量排空妳的膀胱，殘留尿液只會讓妳很快又想要上廁所。因此，每次上廁所時都要盡量排空膀胱。
3、維持健康體重
如果妳的體重太重，會增加膀胱的壓力，加劇妳的滲尿問題。因此，減去多餘的重量，讓自己維持健康的體重。
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