01 2 月 治療懷孕抑鬱症 如何讓自己感覺更好？
導讀：有些女性在妊娠期間因為不適、荷爾蒙變化、壓力導致沮喪、抑鬱，這些除了會影響自己的健康之外，也會傷害胎兒。妳可以透過規律的運動、充足的睡眠、吃的健康等方式來提升自己的情緒，避免引起併發症。
一、如何天然治療妊娠抑鬱？
1、進行例行程序
如果妳沮喪，妳需要一個例行的程序。抑鬱症會讓妳從生活中抽離，每天越來越糟。設置一個溫和的日常計畫可以幫助妳回到正軌。
2、設定每天目標
當妳抑鬱的時候，妳可能會覺得自己無法完成任何的事情，並讓自己感覺更差。為了讓妳更有衝勁，為自己設定每天的目標，並且完成它，這樣可以讓妳感覺更好。
孕婦很容易情緒低落。
3、維持規律運動
腦內啡是一種可以讓自己感覺良好的化學物質，對抑鬱的人有長期的利益。每天運動可以促進大腦自己每天的翻新，即使是步行也很好。
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4、吃得更加健康
雖然沒有什麼特效飲食可以治癒抑鬱症，但是吃的食物內容很重要，妳可以透過調整飲食讓妳感覺更好。ω-3脂肪酸和葉酸有助於舒緩抑鬱症。
5、獲得足夠睡眠
抑鬱症會讓妳感覺很糟糕，睡得很少只會使抑鬱症更差。試著改變生活方式，在固定的時間上床睡覺，遠離所有的干擾物，沒有電視和電腦，這能讓妳睡得更好。
6、接受一些任務
一旦妳有抑鬱症，妳可能會想逃離所有的責任，不論是工作或是家裡。保持參與日常的任務可以自然的治癒抑鬱症，給妳一種成就感。
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二、抑鬱症的可能性妨害
1、增加壓力水平
如果妳抑鬱、沮喪，會導致妳的壓力水平增加，懷孕期間壓力過大容易引發併發症，如流產、早產、低出生體重等，造成胎兒傷害。
2、影響睡眠品質
心情不佳，很容易影響睡眠品質，導致失眠、睡不好，這些除了會讓妳疲累之外，也會導致壓力水平增加，引發更多的問題。
3、影響身體健康
抑鬱除了會讓妳睡不好，也會讓妳吃不下，甚至是因為許多消極的念頭，傷害自己。這些都對妳的健康和生命有很大的危害。
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