19 1 月 媽媽健康護理 使用家電可導致背痛？
導讀：很多媽媽有腰酸背痛的毛病，不要以為這只是生小孩的後遺症，有時候也可能是因為使用家電的關係。如果妳的吸塵器較小、洗衣機前開、淋浴設備太高，都可能會導致妳的背痛。因此，不要忘了檢視家電高度。
一、使用哪些家電可導致背痛？
1、因使用吸塵器
吸塵器是妳幾乎每天都會使用的家電。如果妳的吸塵器高度不適當，妳可能必須彎腰才能操作它，最終這會導致妳的背痛，讓妳非常不適。
2、前開式洗衣機
如果妳的洗衣機是前開式的，妳需要彎腰拿衣服或放衣服，不斷的彎著會造成背部的壓力，最後導致妳的背痛。
使用家電也可導致背痛。
3、常使用離子夾
如果妳經常使用離子夾來拉直妳的捲髮，那麼妳就需要忍受背部、頸部、肩部和手臂疼痛。不間斷的手臂運動勢必造成妳的肌肉酸痛。
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4、衛浴設備擺設
淋浴設備和衛生紙擺放的位置也會影響妳的肩膀和背部的壓力。如果妳需要伸展才能拿到它，那麼妳會施加壓力在妳的背部。
5、床上使用筆電
妳經常在床上使用妳的筆記型電腦嗎？這樣的懶散姿勢可能會對妳的背部造成龐大的壓力，導致背部受傷、疼痛。
二、如何預防和舒緩背部的疼痛？
1、保持姿勢正確
如果想要預防背痛，最基本的就是維持姿勢的正確。任何的不良姿勢都會造成背部或其他地方的壓力，導致痠痛。因此，妳務必保持姿勢的正確。
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2、規律運動習慣
運動可以幫助舒緩妳的肌肉和筋骨，減輕妳的不適。因此，妳應該要經常的運動，並且保持習慣，以避免各種的疾病。
3、維持健康體重
體重過重也會增加背部和關節的壓力，導致妳的背痛和關節疼痛。因此，妳應該要維持妳的重量，避免體重過重。
4、降低風險因素
妳應該要盡可能的降低導致背痛的風險因素，像是選擇合適高度的家電，避免拿重物、減少彎腰駝背等，自然可以減少妳的背痛。
5、建議補充鈣質
鈣質對妳的骨骼健康有很重要的作用，尤其是30歲之後的女性。因此，妳應該要攝取足夠的鈣質，以防止骨骼方面的疾病。
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