12 1 月 女性減肥期間 避免飲用哪些健康飲料？
導讀：想要減重的女性，飲食方面一定要多加注意，尤其是飲料。有些妳認為的健康飲料，如脫脂牛奶、新鮮果汁、水果冰沙，可能都會在無形中讓妳攝入多額的卡路里，導致體重增加。妳最好改喝檸檬水、蜂蜜生薑茶。
一、哪些健康飲料會妨礙減肥？
1、各種咖啡飲料
拿鐵或是摩卡可能可以在早上讓妳清醒，但它們無法幫助妳接近減肥目標。咖啡中的奶油、糖、調味牛奶可能會讓妳攝入大量的額外熱量。如果妳一定要喝咖啡，喝黑咖啡。
2、飲用脫脂牛奶
根據美國營養雜誌一項研究，飲用脫脂牛奶或1%牛奶的人，比喝全脂牛奶的人體重增加還多。所以如果妳想要減肥，千萬不要喝脫脂牛奶。
新鮮果汁也可能含有許多熱量。
3、各種類的冰茶
妳可能以為冰茶很健康，但事實上，它們加入很多的糖。妳在商店購買的茶飲都含有非常多的糖和卡路里。因此，如果妳想要喝茶，自己在家裡沖泡，並加入一點檸檬添加味道。
延伸閱讀：產後瘦身運動善用飲料幫助減肥
4、各種類的冰沙
冰沙是健康的膳食選擇，但也取決於選擇的內容。如果冰沙加入了香蕉、漿果、全脂牛奶，無形中會幫妳帶來許多熱量。因此，妳最好選擇香蕉搭配低脂優酪乳和亞麻籽，而不是糖和脂肪。
5、各種類的果汁
大部分的果汁都添加了糖，即使是天然的新鮮果汁，妳也可能在喝了一杯之後，增加了許多熱量。一杯葡萄汁含有約153.8卡路里，一杯蘋果汁含有高達197.6卡路里。
二、適合減肥女性飲用的飲料
1、新鮮的檸檬水
檸檬水適合所有的人飲用，尤其是在早晨起床後。檸檬水可以幫助排除身體的毒素，並且提高妳的免疫力，幫助皮膚美白。
延伸閱讀：女性減肥期間也可放膽吃巧克力
2、可以飲用綠茶
綠茶可以消除油脂，幫助消化，所以很多減肥的女性也很愛喝綠茶。冷、熱的綠茶皆適用，但飲用時記住不要加糖。綠茶除了可以幫助減肥之外，也可防癌。
3、可飲用普洱茶
雖然普洱茶有一種特殊的味道，很多人都無法接受，但它確實有幫助減肥的功效。妳可以在飯後飲用一杯普洱茶，除了可以減肥之外，也可幫助消化代謝。
4、蜂蜜加上生薑
蜂蜜加上生薑沖泡之後，可以幫助提高新陳代謝，減去多餘的重量。沖泡時，在水中加入1匙的蜂蜜和1匙的生薑汁，一天飲用2次。
延伸閱讀：避免錯誤減肥減重也可輕鬆簡單
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
