06 1 月 經期養身調理 避免錯誤生活習慣
導讀：女性在生理期時是最佳的養身時機，如果沒有特別照護，像是喝太多咖啡、沒有勤換棉墊、減少飲食和水攝入量等，都會影響健康。所以，均衡飲食、充足休息、定期運動還是最好的護理方式，務必要謹記在心。
一、月經期間應避免的習慣
1、飲用太多咖啡
在月經期間飲用太多咖啡可能會導致脫水，這反過來又引起頭痛，並且進一步的破壞妳的荷爾蒙，引起更多問題。
2、沖洗陰道區域
妳可以使用清水清洗陰道區域，但是，清洗或是灌洗不僅會導致皮膚刺激，還會改變陰道區域的PH值，這可能會導致細菌或真菌的感染。
月經期間飲用咖啡可能會導致脫水。
3、使用香味產品
妳應該要保持陰道區域清潔和乾燥，但不要使用香味產品或肥皂來掩蓋陰道的臭味。此外，遠離陰道洗滌，特別是在月經期間。
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4、沒有常換棉墊
妳多久更換一次衛生棉？根據醫生建議，最晚每6~8小時就需要更換一次衛生棉，不管棉墊有沒有沾附很多污血。
5、減少食物和水
由於月經期間的荷爾蒙波動，大部分的女性不喜歡吃或喝。然而，這是不好的。因為妳應該要獲得充分的水分，並在經期間保持健康，保持活動，以防止月經症狀惡化。
二、如何在月經期間保持健康？
1、攝取健康食物
月經期間更應該注意飲食的調養，妳應該多吃ω-3脂肪酸、鈣、碳水化合物和錳等營養，如綠葉蔬菜、豆類和全榖物等食物。
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2、維持運動習慣
雖然經期的許多症狀可能讓妳不適，不想移動身體，但事實上，活動身體可以加 素妳的血液排除，讓妳感覺有活力。因此，妳應該維持運動習慣，以消除妳的不適。
3、獲得充足睡眠
月經期間妳會感覺非常疲累，一部份是因為荷爾蒙的關係。因此，妳應該讓自己充分的休息，獲得足夠的睡眠，以擺脫經期的不適。
4、保持心情愉快
妳有可能因為不適，加上荷爾蒙的影響，心情抑鬱、煩躁、易怒，但這些只會讓妳感覺更加不適。因此，妳應該放鬆精神，保持心情愉快。
5、飲用大量的水
平時妳就應該要飲用大量的水，尤其是在月經期間。飲用大量的水可以幫助身體代謝毒素和血塊，讓妳感覺更加的輕鬆。
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