26 12 月 寶寶睡眠：如何防止嬰兒半夜醒來？
導讀：許多寶寶都有半夜清醒的時候，通常是因為室內溫度不舒適、飢餓、日常生活變化、學習新技能等原因。如果妳想要預防孩子醒來，妳應該要保持室內溫度舒適，並且嘗試在睡前餵飽他、維持固定的睡前程序。
一、嬰兒半夜醒來的原因
1、太熱或是太冷
房間的室內溫度如果不舒適，不只是寶寶，成人也會清醒。太熱或是太冷很容易導致嬰兒半夜清醒，甚至是哭泣、吵鬧。
2、任何突然噪音
如果有任何的噪音，有可能會吵醒妳的寶寶。如果妳比寶寶晚睡，最好避免在他房間發出太大的聲響，以防止吵醒他。
寶寶有時候會半夜醒來。
3、日常發生變化
嬰幼兒都習慣固定的日常程序，這能讓他們感覺安心及放鬆。但如果寶寶的日常生活出現變化，如旅行，有可能會影響他的生理時鐘。
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4、新的發展技能
有時候寶寶剛學會一個新的技能，像是翻滾、爬行、走路，有可能會導致他興奮地睡不著覺，半夜醒來又繼續練習。
5、因為生病不適
如果妳的寶寶生病，像是感冒鼻塞，有可能會導致他在睡眠中睡得不舒服、不安穩，導致半夜頻繁的清醒。
6、習慣某些安撫
如果妳的寶寶習慣吸吮安撫奶嘴，或是搖晃才能入睡，當這些安撫物被移除時，有可能會導致他在半夜醒來。
7、寶寶感到飢餓
有時候寶寶會因為肚子餓了而醒來，這很容易發生在戒除夜奶的時候。當寶寶逐漸成長，妳可能會想要讓他一覺到天亮，但寶寶需要一段時間來適應，這可能會導致他半夜飢餓。
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二、如何防止寶寶半夜醒來？
1、舒適室內溫度
確保寶寶房間的溫度舒服。太熱或太冷對寶寶都不好。因此，妳應該要依照天氣和房間的溫度給予寶寶合適的穿著，並且試著控制室內的溫度。
2、保持生活常規
嬰兒很難適應生活的突然變化。如果寶寶適應某個特定時刻睡覺，試著每天依循這個模式。盡量保持固定的睡前模式，即使是在外旅遊。
3、睡前餵飽寶寶
如果寶寶在睡著之前完全飽足，就能減少半夜醒來的機率。因此，妳可以試著在寶寶睡覺之前，哺育他，讓他飽足。健康飲食也很重要，如果寶寶的腸胃不適，也會導致睡眠紊亂。
4、停止有趣活動
如果妳的寶寶在半夜醒來，不要嘗試和他說話、玩耍，或是任何有趣的活動。只要寶寶感覺無聊，很快就會再次入睡。
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