導讀：睡眠是保持健康的一個重要環節，即使是剛出生的小嬰兒也一樣。如果想要讓寶寶快速入睡、睡眠品質良好，不妨在睡前幫他洗一個溫水浴，並且說故事、唱搖籃曲，這些可以幫助嬰幼兒放鬆，讓他們更快的睡著。
一、促進寶寶睡眠的睡前程序
1、舒緩的溫水浴
沒有什麼比一個睡前的溫水浴更能讓寶寶感覺放鬆。在洗去一整天的汙垢之後，寶寶會感覺煥然一新，這能安撫他。但如果妳的寶寶在洗澡後變得興奮，妳可以改用擦澡。
2、輕柔身體按摩
這是加強妳和寶寶感情連結的最好方式之一。按摩可以讓寶寶感到放鬆和舒緩，進而擁有一個寧靜的夜晚睡眠。
3、睡前故事時間
對寶寶講一個故事絕對不會讓妳出錯。雖然寶寶有可能不懂妳說的故事內容，然而他會喜歡在睡前聽到妳閱讀故事的聲音。此外，這也能培養寶寶語言的表達能力。
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4、哼唱搖籃歌曲
不論妳哼唱的是什麼歌曲，妳唱歌的聲音都能讓寶寶感到愉悅和放鬆。妳不需要唱得非常好，只要哼唱搖籃曲或是妳喜歡的歌曲即可。
5、可播放輕音樂
如果妳真的不想唱歌，妳也可以播放一些輕鬆的音樂，這會有鎮靜的效果。記住音樂不可太大聲，或是太強而有力，以免寶寶越聽越興奮。
6、睡前晚安儀式
寶寶喜歡被帶著環顧家中環境，妳可以帶他到處走走，和所有他喜歡的人物、玩具道晚安。這個儀式可以讓寶寶知道是時候睡覺了。
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二、良好睡眠對寶寶的重要性
1、幫助生長發育
剛出生的嬰兒許多系統還沒有發展成熟，所以他們會在睡覺的時候，繼續讓器官和系統發展，直到完全成熟。也因此才會有「一暝大一吋」的說法。
2、幫助情緒平穩
睡眠不足不僅會導致成人情緒暴躁，嬰兒也是。如果妳的寶寶經常被打斷睡眠，或是睡眠時間太短，都可能導致他暴躁容易哭鬧。
3、幫助智力發展
大腦的細胞也在寶寶睡覺的時候不斷發展，所以只要寶寶的睡眠充足，就能幫助大腦的發育，提升日後的記憶力、學習力。
4、爸媽比較輕鬆
如果妳的寶寶睡眠良好，很少哭鬧，這樣可以讓妳在照顧上比較輕鬆，妳不會因為疲累和不知所措而壓力龐大，引發抑鬱。
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