21 12 月 預防孩子運動受傷 爸媽應及早做準備
導讀：運動是強壯幼兒的一種方式，但如果沒有做好準備，可能就會導致運動傷害。因此，妳應該讓孩子穿著合適的鞋子，穿戴上護具，並且在運動前後暖身、降溫。此外，還要確保孩子攝取營養的食物，以強壯骨骼。
一、如何預防孩子運動受傷？
1、穿著合適的鞋
不論孩子進行哪一種運動，合適的運動鞋可以預防他在運動中受傷。如果孩子進行的是專業類型的運動，妳應該讓他穿著專門的球鞋、慢跑鞋，保護效能更好。
2、穿戴各種護具
有些運動需要穿戴上護具，像是直排輪、自行車、棒球等，妳應該確保孩子正確的穿戴護具，以防止任何的運動傷害。
幼兒很容易因為運動受傷。
3、熱身以及降溫
在孩子運動之前，妳應該讓他暖身，鬆開身上的筋骨，這樣可以降低受傷的風險。運動前5~10分鐘讓孩子扭動腳踝、關節，運動後讓孩子冷靜下來。這能減緩他的心跳、舒展緊繃肌肉。
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4、檢查現場狀況
在孩子運動的區域附近，妳應該事先檢查、瀏覽，以防止地面上的洞，或是可能會衝出來的車子傷到孩子。如果地面潮濕、滑，最好不要讓孩子運動。
5、疼痛時就停止
如果孩子感覺疼痛，有可能是受傷了，妳應該立即讓他停止運動，如果繼續運動可能會導致更多的傷害。檢查孩子的傷口，如果需要就醫，盡速前往醫院。
6、待在旁邊陪同
有些遊樂設施可能隱藏潛在的危險，像是沒有護欄。妳應該在孩子運動、玩耍的時候，在旁隨時注意，以防止孩子受傷。
7、攝取營養食物
堅固的骨頭不太可能會斷裂。確保孩子獲得大量的鈣和維生素D，牛奶、優格、鮭魚都是良好的食物來源。飲食和運動可以使孩子強壯。
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二、兒童常見的運動傷害
1、跌倒擦撞擦傷
孩子都喜歡跑來跑去，所以撞到東西跌倒，或是踩到洞跌倒受傷都是常見的情況。這樣的傷害常會在手上、腳上留下擦傷。
2、跌倒扭到腳踝
有時候急速的奔跑可能會因為跌倒而導致孩子扭到腳踝。扭傷時孩子可能無法移動他的腳，如果妳可以抱的動他，就抱他前往醫院治療。
3、瘀青或是腫脹
孩子也可能因為撞到、摔倒而瘀青，或是碰撞處腫脹。這類型的傷口一般只需要幾天就能自行消失，不需要太過擔心。
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