10 12 月 新手父母不緊張 掌握七大育兒竅門
導讀：新手父母通常都很緊張，缺乏經驗讓她們面對新生兒時不知所措，備感壓力。因此，妳應該要按照寶寶的作息模式，並且多補充維生素、多休息，才能保持能量。此外，學會分辨嬰兒哭聲的不同，讓妳可以更輕鬆。
一、處理產後新生活的七大竅門
1、按照寶寶模式
寶寶最初幾週的睡眠模式會非常不穩，妳可能會想利用他的睡眠時間處理很多事情，但是，千萬不要。盡可能的多休息，如果妳感覺疲憊和睡眠不足，將會更難面對所有事情。
2、謹防產後抑鬱
很多女性在產後幾天感覺焦慮、抑鬱、不知所措，這些是正常的。但是，不要讓自己的負面情緒擴大，無法控制。如果妳感覺自己無法掌控情緒，最好立即諮詢醫生，尋求幫助。
新手爸媽很容易不知所措。
3、分辨哭聲訊號
剛開始妳可能不知道寶寶哭泣代表什麼，但是妳必須盡快學會分辨，知道寶寶是需要換尿布，或是肚子餓了、生病不舒服。能夠分辨寶寶傳遞的訊號才能滿足寶寶的需求。
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4、需補充維生素
一旦妳的新生兒到達後，妳可能覺得妳需要額外的活力才能保持良好的健康。妳可以利用均衡的飲食來補充大量的維生素，讓妳處於最佳的狀態。
5、記得保持活躍
保持積極的鍛鍊可以提高妳的能量水平。大多數的媽媽都會對產後的身材感到沮喪，妳可以每天帶寶寶外出散步，對妳的心情和身體都會出現奇蹟。
6、預備冷凍食物
妳一定沒有時間準備食物，但妳和伴侶還是需要補充營養。因此，妳可以在生產前預先準備一些食物冷凍保存起來，讓妳可以在生產後快速烹煮，補充能量。
7、結交媽媽朋友
沒有人是嬰兒專家，因為大家都在不斷學習。妳可以嘗試加入一些媽媽團體，幫助妳獲得許多育嬰的知識，並且在需要的時候，有人可以協助妳。
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二、新手父母如何紓緩壓力？
1、充足睡眠休息
對新手父母來說，睡眠是最重要的保健方式，不論是處理疲勞還是壓力。因此，妳應該和妳的伴侶輪流照顧寶寶，讓妳們都可以充分的休息。
2、適當個人時間
有了寶寶之後，妳和伴侶幾乎沒有什麼個人時間，這會讓妳們的壓力更大，沒有抒發的管道。因此，妳們應該要安排一些個人時間，或是屬於夫妻兩人的時間，這有助於紓壓。
3、尋求專家協助
如果妳和伴侶還是無法降低壓力水平，最好立即尋求專家協助。專家可以提供協助，並且給妳建議，這可能會對妳有幫助。
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