06 12 月 正確預測排卵期 提高受孕機率
導讀：想要提高懷孕的機率就要找出排卵期，這樣才能有效讓卵子受精。妳可以利用計算的方式，或是使用排卵測試試劑、基礎體溫計來測量。當然，觀察妳的宮頸黏液變化也是一個方式，排卵期間它會變光滑有彈性。
一、如何正確預測排卵期？
1、計算週期時間
一般來說，排卵期在生理週期的中間階段。如果妳的生理週期是28~30天，排卵的時間就是14~16天左右，此時是最適合嘗試懷孕的時機點。
2、排卵測試試劑
如同測試懷孕一樣，測試排卵也有測試的試劑。妳可以在藥局購買，選擇適合的試劑。這些試劑一樣需要檢視妳的尿液變化，以查明排卵的時間。
預測排卵期才能提高受孕機率。
3、宮頸黏液改變
另一個預測排卵的好方式是觀察妳的宮頸黏液變化。隨著接近排卵期，宮頸黏液的數量會增加，也會變得像蛋白一樣光滑有彈性。
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4、基礎體溫上升
妳可以準備一個基礎體溫計，每天測量妳的基礎體溫。當妳的基礎體溫升高時，就是排卵的時候。妳可能需要每個月製作圖表紀錄，才能有效的預估妳的排卵期。
5、腹部抽筋不適
大多數女性在排卵的時候感覺腹部不適和抽筋。妳有可能會出現輕微的疼痛，或者是刺痛，不適的感覺因人而異，每個月也可能不同。
二、提高女性生育力的方式
1、幫助生育食物
有些食物的營養有助於提高受孕的機率，像是鮭魚、青花菜、堅果、牡蠣、牛奶、雞蛋等。妳可以將這些食物納入妳的日常飲食計畫中。
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2、規律運動習慣
運動不僅可以幫助妳的新陳代謝和血液循環，還可以提高卵子的健康和品質，幫助妳受孕成功。因此，保持規律的運動習慣，至少每天運動30分鐘。
3、利用排卵時間
錯誤的時間性愛無法讓卵子受精。因此，妳應該要掌握妳的排卵期，才能有效的懷孕成功。測量基礎體溫、觀察宮頸黏液變化都有助於預測排卵期。
4、保持健康體重
體重太輕或太重都會影響生育力。因此，維持健康的體重是必要的。攝取健康的食物，避免甜食和酒精，並且讓自己規律的運動。
5、咖啡因要減少
如果妳喜歡喝咖啡、吃巧克力，最好現在開始減少妳的攝入量。咖啡因會影響妳的生育力，甚至可能會導致不孕。
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