產後奪回身材新媽媽瘦身七大秘訣 |

導讀：分娩後妳可能想要趕快恢復懷孕前的身材，但妳千萬不可給自己太大的壓力，因為壓力會阻礙減肥。妳可以利用哺育母乳、勁歌熱舞、游泳、快走等方式來幫助消耗熱量，更重要的是，妳應該要獲得充足的睡眠。

一、新媽媽產後瘦身七大祕訣

產後減肥最重要的就是不要對自己施加壓力。身體不會一夜恢復原狀，需要一些時間才能改變，所以不要給自己太大的壓力，否則只會阻礙減肥。

哺育母乳可以提供寶寶最佳的營養，提升寶寶的免疫力。此外，餵養母乳會消耗妳許多熱量，因此有助於妳的產後減重。

音樂和跳舞可以幫助妳放鬆，還能消耗妳的熱量，一舉兩得。但因為懷孕時某些肌肉和韌帶會變弱，所以不要讓自己一下就進行太強烈的舞蹈，以免傷了身體。

想要減去多餘的重量，飲食絕對有影響。懷孕期間妳應該要吃的健康，生產後還是一樣。妳應該攝取全穀物、蔬菜、水果、瘦肉、魚等食物，並飲用大量的水。

慢跑或是快走是保持身材的好方式，它們也能幫助減肥。更棒的是，妳可以推著嬰兒車一起去。這樣除了可以讓妳減重之外，妳的寶寶也能看看外面的風景變化。

游泳不僅適合妳在懷孕期間進行，也很適合生產後的妳。游泳是一種溫和的運動，不會傷害妳虛弱的肌肉和韌帶，還能幫助妳釋放壓力。

照顧新生兒的妳一定會睡眠不足，這會讓妳的身體渴望更多食物。此外，睡眠不足還會減慢妳的新陳代謝，增加壓力水平。因此，妳應該盡可能的多睡覺。

分娩時妳的身體歷經很大的變動，這會消耗妳非常多的精力和體力，因此妳需要時間恢復健康。如果妳想要減去多餘的重量，一定要等到身體健康恢復的差不多。

千萬不可一下進行太強烈的運動，或是運動太長時間，這都會造成妳身體的負擔，甚至是導致傷害。因此，妳應該要先從溫和的運動開始，慢慢增加強度和時間。

節食是一種不好的減肥方式，不論是為了什麼原因減重，更何況妳可能正在哺育母乳階段，更需要攝取健康的食物，以提供寶寶最好的營養。

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