預防冬季頭髮問題利用飲食解決問題

導讀：寒冷的冬天頭髮容易乾燥、斷裂，或是毛躁捲曲。這會導致頭髮很難整理、造型。因此，妳應該多吃富含必需脂肪酸、維生素B、E、C等營養的食物，以幫助對抗頭髮問題。魚、杏仁、水果、蔬菜都是良好來源。

一、可解決冬季頭髮問題的食物

在飲食中包含豐富的必需脂肪酸食物，如魚、杏仁和亞麻籽。它們可以改善頭髮的質地，對抗頭髮乾燥，防止頭髮乾枯。

想要對付容易斷裂的頭髮，妳應該在妳的飲食中加入鋅的食物，如肉類、蛋、全穀類和堅果。除此之外，還要確保妳的食物含有豐富的維生素B6、B12和C，它們可幫助頭髮生長。

冬天頭髮很容易毛躁。

除了使用酪梨和優格將頭髮包覆起來可以對抗毛躁之外，食用它們有具有同樣的效果。酪梨含有維生素B和E，可以滋養頭髮、修復損傷，優格可以清潔和深層調理頭髮。

攝取富含有維生素B的食物可以幫助對抗多餘的油脂產生，也可以幫助調節皮脂的分泌。因此，多吃富含維生素B的家禽、魚、肉類、豆類、水果和蔬菜。

由於冬天的氣候比較乾燥，相對的頭髮也會比較容易變乾，此時的頭髮保濕也變得更加重要。使用保濕的護髮產品，並且增加每週使用的次數。

洗澡時如果使用太熱的水除了會導致皮膚乾燥之外，也會導致頭髮乾燥。因此，千萬不要使用太熱的水洗頭髮，以防止頭髮乾燥、毛躁。

如果妳不喜歡將頭髮吹乾，可能會導致頭髮更加乾燥。這是因為頭髮在自然乾的過程中，會將內部的水分一起帶走，導致頭髮更加乾燥。因此，洗完頭髮後一定要將頭髮吹乾。

許多女性在冬天的時候會忘記要做防曬工作，或者從不幫頭髮防曬。這樣會傷害頭髮，導致乾燥、易斷。因此，一定要做好防曬措施。

喝水除了對身體健康有益之外，對妳的皮膚和頭髮也有幫助。水可以增加頭髮的水分，避免乾燥、毛躁。因此，確保自己每天飲用足夠的水。

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