導讀：除了醫療原因會影響母乳的產量，更多時候都是媽媽哺乳的習慣不好，才會導致母乳分泌減少。像是按照時間餵養、使用奶嘴、餵養時間太短、哺乳姿勢不佳等，都可能會導致寶寶吸吮乳房變少，因而影響產量。
一、媽媽導致母乳產量不足的原因
1、按照時間餵養
如果妳按照自己的時間表來餵養，有可能無法讓寶寶飽足。嬰兒吃的最好的時候就是飢餓的時候。如果寶寶不餓，他就會吸取很少的母乳。吸吮變少，母乳產量就會減少。
2、因為睡眠訓練
當妳在寶寶準備好之前就進行睡眠訓練，這會讓他睡得比較長久，但相同的，妳也會減少餵養，這會導致母乳產量減少。
3、因為使用奶嘴
如果寶寶使用奶嘴，可能會導致乳頭混淆。當他吸吮妳的乳房時，因為和奶嘴不同，所以會導致寶寶吸吮乳房的效率變低，導致奶量降低。
延伸閱讀：訓練寶寶走路強化身體各部位肌肉
4、因為延遲餵養
當妳忙碌的時候可能會提供寶寶安撫奶嘴，用來幫助他平靜，但是這樣會導致餵養延遲。這也表示他會無法吸吮的很好，最終導致奶量變少。
5、哺乳時間太短
如果寶寶想要補乳的時候，妳無法讓他有足夠的吸吮，他將無法獲得所需要的奶量。哺乳時間太短可能會對妳的母乳供應產生負面的影響。至少允許寶寶吸吮45分鐘。
6、錯誤姿勢吸吮
如果寶寶沒有處於舒適的位置，他的吸吮也會無法正確。隨著不良的位置和吸吮，寶寶就會無法獲得他所需要的奶量，最終導致母乳產量減少。
7、因為舌頭太短
這是一種罕見的情況，寶寶的舌頭太短，使他很難從妳的乳房吸吮乳汁出來。如果寶寶無法哺乳，就會導致母乳產量降低。
8、因為飲水不足
母乳的成分大多數都是水分，所以補充液體可以幫助增加母乳產量。
可以多喝水、果汁、雞湯、魚湯等液體，補充足夠的水分可以確保媽媽哺乳之後不會因為失去大量水分而暈眩。
小提醒：另外除了飲食方面會影響母乳量以外，負面情緒也是會影響的喔！
二、如何提高母乳產量？
1、增加哺乳次數
只有透過不斷的吸吮，才能刺激乳房分泌乳汁。因此，妳應該要增加哺乳的次數，只要寶寶想要就讓他吸吮乳房，這樣有助於提高奶量。
2、食用健康食物
有些食物可以幫助增加母乳的分泌，像是蔬菜、生薑、大蒜、堅果、鮭魚等。妳可以在日常飲食中多食用這類食物，幫助提高母乳產量。
延伸閱讀：讓寶寶多運動幫助智商肌肉發育
3、補充大量液體
由於母乳主要的成分都是水，所以補充液體可以幫助增加母乳產量。妳可以多喝水、果汁、雞湯、魚湯等液體，
4、獲得充足休息
睡眠不足可能會影響妳的母乳分泌量。雖然照顧嬰兒可能讓妳無法有足夠的睡眠，但是盡量抓緊時間休息，以幫助母乳的生產。
延伸閱讀：促進寶寶發展爸媽可幫嬰兒按摩
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
