24 11 月 天然提高能量 解決懷孕期間疲累
導讀：孕婦因為荷爾蒙的影響，加上身體的種種變化，很容易感覺疲累。為了避免太累，妳應該要保持運動、多喝水、攝取正確的食物，並盡可能讓自己午睡。此外還要避免壓力太大，否則還會影響胎兒的健康和發育。
一、如何天然提高懷孕期間能量？
1、持續保持活躍
這可能是妳最不想做的一件事，但是，這真的可以幫助妳。即使是一次輕快的散步也可以幫助提振妳的精神和能量。妳可以選擇一些溫和的運動，像是步行、瑜珈。
2、保持身體水分
懷孕期間喝水是非常重要的，它不僅幫助妳的身體產生足夠的水分，還可以幫助循環和補充。避免含糖飲料，因為血糖下降後，會讓妳感覺更加的疲勞。
懷孕期間很容易疲累。
3、最好適量午睡
採取90分鐘的午睡，即使是15分鐘的打盹。短暫的休息可以讓妳感覺神清氣爽、充滿活力。如果妳沒有辦法午睡，就讓自己閉眼休息。
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4、注意妳的飲食
妳要確保妳吃足夠的正確食物。水果、蔬菜、水果、堅果、全榖物、蛋白質等食物都非常容易消化，占用妳很少的能量。
5、降低妳的壓力
當妳的壓力太大時，會讓妳感覺更加的疲憊沒有能量。因此，保持心情輕鬆、愉快，以減輕妳的壓力，讓妳感覺有活力。
二、導致懷孕期間疲勞的原因
1、因荷爾蒙飆升
妳的荷爾蒙在懷孕期間升高，為了讓妳多休息，妳的身體產生疲累的感覺，迫使妳休息。懷孕初期和後期的荷爾蒙變化較大，所以也比較容易感覺疲勞。
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2、睡眠品質不佳
因為荷爾蒙的變化，加上身體的負擔越來越重，妳的睡眠會被影響，很容易失眠或是睡不好，這都會導致妳在白天很容易疲憊。
3、身體許多不適
妳有可能會感覺背痛、腰痠，甚至是水腫、胃灼熱，這些都可能會讓妳感覺不適、疲累，或是影響妳的睡眠，讓妳無法入睡。
4、壓力緊張焦慮
如果妳因為太過擔心、緊張，或是工作上壓力太大，都可能會造成妳的疲憊感。此外，壓力還會影響胎兒的生長，導致併發症。
5、因為疾病導致
如果妳在懷孕期間有併發症，或是其它的疾病，如感冒，這也能會導致妳有疲勞的感覺。採取適當的休息，並配合醫生進行治療。
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