04 11 月 預防皮膚問題 哪些食物女性必須吃？
導讀：女性都想要有個完美、亮澤的皮膚。因此，有些可以幫助預防皮膚問題的食物，妳應該要經常食用，像是番茄、蘆薈、石榴和柳橙。它們都富含有維生素和抗氧化劑，可以防止肌膚提早老化，預防皺紋及斑點。
一、哪些食物可預防皮膚問題？
1、番茄預防損傷
根據一項雜誌研究發表，40克的番茄醬大約含有16克的番茄紅素，只要和10克的橄欖油一起吃，就能防止紫外線誘發的紅斑。
2、蘆薈預防皺紋
早晨喝一杯蘆薈汁可以幫助妳對抗皺紋、妊娠紋和色素沉澱。它可以改善血液循環，加快傷口癒合的過程，所以可以預防皺紋。
吃番茄可以預防皮膚損傷。
3、石榴汁抗衰老
每天喝一杯石榴汁可以延緩過早老化的跡象。這是因為石榴充滿了天然的抗氧化劑，不僅有助於消除有害的自由基，對形成膠原蛋白也有關鍵的作用。
4、柳橙讓妳發光
根據研究，經常攝入柳橙汁會增加皮膚的類胡蘿蔔素，這是強大的抗氧化劑。這些化合物不僅可以對抗紫外線輻射，延緩皮膚衰老，還可以保持妳的皮膚容光煥發。
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二、保護皮膚健康的方式
1、補充維生素C
維生素C可以幫助產生膠原蛋白，讓妳的皮膚彈性有光澤。因此，妳應該多攝取水果來補充維生素C，以產生膠原蛋白。
2、攝取膳食纖維
膳食纖維可以促進腸胃蠕動，讓身體的毒素隨著糞便排出體外。如果妳有便秘的問題，妳會發現妳的皮膚很容易出問題。
3、飲用大量液體
除了食物的營養之外，水分的補充也很重要，它能讓妳的皮膚水嫩。因此，妳應該每天讓自己飲用足夠的液體，像是水、果汁。
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4、每天清洗髒污
不論是臉部或是身體，都應該要每天清洗保持乾淨，否則汗漬和髒汙會堵塞毛孔，導致皮膚出現痤瘡，或是厚角質的情況。
5、做好防曬措施
陽光中的紫外線是傷害皮膚的最大兇手。因此，最好避免長時間曝曬在太陽下。如果要外出，最好做好防曬措施，以防止皮膚受傷。
6、遠離化學物質
許多日常使用的產品中都含有化學物質，如洗面乳、沐浴乳、化妝水、乳液等，這些都是我們每天應用在皮膚上的產品，如果含有化學成分，也會傷害皮膚的健康。
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