03 11 月 女性健康:如何舒緩頭痛症狀?
導讀:頭痛是女性常有問題,通常和壓力大、睡眠不足、脫水有關。如果想要快速舒緩頭痛,可以使用薄荷油按摩,或是淋浴幫助放鬆。此外,平時一定要多休息,不要妄想利用止痛藥來治療,否則會造成其他問題。
一、如何舒緩頭痛的症狀?
1、經常休息放鬆
頭痛時可能會讓妳的精神更加緊繃,這反過來會加劇妳的頭痛。因此,妳應該要讓自己休息一下,或是走到戶外,呼吸新鮮空氣,這能幫助降低妳的血壓。
2、可使用薄荷油
薄荷油是一個非常有效的頭痛救濟方式。妳可以將薄荷油塗抹在太陽穴上,輕輕按摩,並且一段時間後,再重複按摩一次。
3、冷水熱水淋浴
妳也可以利用冷水或熱水淋浴,幫助妳放鬆。如果妳是因為低血壓引起的頭痛,妳可能還需要吃一顆水煮蛋。
4、不要吃止痛藥
雖然止痛藥可以立即停止妳的頭痛,但是經常性的服用會增加抗藥性,導致妳越吃越多,造成腎臟或其他健康上的問題。
延伸閱讀:脫水會頭痛和疲勞女性要多喝水
二、引起頭痛的可能性原因
1、因為睡眠不足
雖然大部分睡眠不足的人都是感覺疲累,但有時候,睡眠缺乏也會導致頭痛。這可能是因為睡眠不足很多時候都會出現大腦缺氧的關係。
2、因為壓力過大
壓力也是引起頭痛的常見原因。尤其是工作上經常面臨壓力的上班族。找出一些可以讓自己紓壓放鬆的方式,就能減少頭痛的發生。
3、咖啡因喝太多
很多人睡眠不足、疲勞時,都會喝咖啡或茶來幫助提神。但是,如果咖啡因攝入太多,就會導致頭痛的症狀。100毫克的咖啡因就能引起頭痛。
延伸閱讀:幼兒發生頭痛可能原因及治療
4、因為身體脫水
很多人不知道,當妳的身體脫水時,也會出現頭痛的症狀。如果妳是因為脫水引起的頭痛,適當補充水分通常就能立即舒緩頭痛的症狀。
5、環境太過吵雜
噪音會引起壓力感,讓妳感覺頭痛,這對家裡有許多小孩的媽媽來說,一定非常常見。所以如果人長時間處於噪音之中,很容易會導致情緒失控等問題。
6、因為肩頸疼痛
很多媽媽都有肩頸疼痛的問題,這會引起頭痛的症狀。如果妳是長時間使用電腦的人,也很容易因為肩頸疼痛而導致頭痛。
延伸閱讀:哺育母乳期間健康預防發生偏頭痛
媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。