27 10 月 女性想要懷孕 應重視哪些技巧？
導讀：如果妳想要懷孕，一定不能錯過這些飲食技巧。多補充葉酸、鐵、健康脂肪、纖維等食物，都能提高受孕能力。此外，獲得足夠的睡眠、運動及鍛鍊、減輕壓力水平也是提高懷孕機率的重要技巧，一定要知道。
一、幫助懷孕的飲食技巧
1、多吃蔬菜水果
妳每日的蔬菜水果最低建議量是9份，當然妳可以吃的更多。蔬菜和水果對最佳健康是關鍵必要的，它們也可以幫助保持心情良好，提高生育能力。
2、需要補充葉酸
葉酸是B族維生素，它可以幫助我們身體產生DNA，幫助細胞分裂。妳可以吃蘆筍、綠葉蔬菜、花生、黑豆等食物。
想要懷孕一定要注意飲食。
3、富含鐵的食物
鐵會在月經期間流失，所以當妳嘗試懷孕時，一定要在飲食中補充鐵。即使是妳已經懷孕了，也需要優化妳的飲食，讓妳感覺良好，紅血球功能最佳化。
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4、攝取健康脂肪
健康脂肪對細胞功能和大腦健康很重要，而且它們對受孕很重要。因為為了受孕，妳的荷爾蒙水平需要維持在最佳狀態。酪梨、堅果、種子都是很好的來源。
5、補充瘦肉蛋白
豆類、堅果、種子、全穀物、野生魚都是最佳的瘦肉蛋白來源。瘦肉蛋白有助於保持身體強壯，並確保心臟和大腦得到它們需要的足夠營養。
6、補充纖維食物
所有植物性食物都含有纖維，如水果、蔬菜、綠色蔬菜、豆類、堅果。纖維對最佳腸道健康、消化系統健康、心臟健康和日常排毒很重要。
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二、幫助懷孕的其他技巧
1、至少睡八小時
如果妳想要懷孕，獲得足夠的休息和睡眠很重要。睡眠有助於恢復妳的荷爾蒙，減少皮質醇水平。皮質醇是壓力激素，升高時身體不會產生最佳水平的孕激素，讓妳懷孕。
2、運動以及鍛鍊
運動是提高荷爾蒙功能的好方法。久坐的生活方式對心臟健康也很危險，會導致體重增加，擾亂最佳的荷爾蒙功能。
3、檢視妳的壓力
壓力會對妳的健康造成嚴重的破壞，所以應盡可能的減緩和降低妳的生活壓力。運動、冥想、旅行、參與愛好都能幫助減輕壓力。
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