22 10 月 工作環境導致肥胖？職業婦女要小心
導讀：不要以為妳減少攝入熱量就能減重，如果妳的工作環境很冷，或是沒辦法接觸陽光就會增加肥胖的機率。此外，如果妳喜歡和同事一起吃飯，或是妳的同事好友肥胖，也都會促使妳吃更多的食物，增加更多的熱量。
一、工作環境如何導致肥胖？
1、座位旁沒窗戶
妳的辦公桌座位有可能不靠近窗戶，而根據研究，缺乏陽光照射會使妳增加體重。早晨的光線會使身體的飢餓時鐘正常運作，沒有足夠的陽光會導致胰島素抵抗，增加食慾。
2、辦公室溫太冷
許多辦公室都裝置中央空調，妳的身體會因為低溫而儲存脂肪來隔絕。所以如果妳的辦公室溫度很低，即使限制卡路里攝入，妳還是會增加體重。
上班族很容易因為壓力而吃太多。
3、同事一起午餐
如果妳經常和同事一起吃飯，妳很有可能最後會多吃一道甜點，即使妳不再飢餓。根據肥胖雜誌研究，經常自己帶便當的人會比外出用餐的人減去更多的體重。
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4、妳的同事肥胖
如果妳的辦公室好友是肥胖的，那麼妳肥胖的風險就會增加一倍。這是因為同事可能會影響妳吃更多的垃圾食物，選擇不健康的選項。
5、妳的壓力太大
當妳處於壓力之下，身體會釋放荷爾蒙，增加妳的食慾，讓妳渴望脂肪和含糖食物，進而減慢妳的新陳代謝。事實上，如果妳一直壓力很大，妳的卡路里就會消耗更少。
二、職業婦女如何避免肥胖？
1、經常起來走動
如果妳的工作需要長時間坐著，妳最好間隔一段時間就起來走動一下。因為久坐會導致許多疾病以及肥胖，所以定時起來走動，並讓自己伸展一下筋骨。
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2、補充大量水分
想要減肥的女性本來就應該要飲用大量的水分，因為這樣可以減少飢餓感。此外，經常待冷氣房也會導致身體水分流失，皮膚乾燥。所以，妳應該要補充大量水分。
3、樓梯取代電梯
如果妳沒有太多時間可以運動鍛鍊，妳可以利用爬樓梯來取代坐電梯。或者是走路上班、車子停稍遠的距離，這都能幫助妳多運動。
4、攝取健康飲食
不論妳是不是上班族，本來就應該要攝取健康的飲食，更別提妳想減去多餘的重量。因此，多攝取蛋白質、維生素和礦物質等營養食物。
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