19 10 月 應付痛風:務必保持身體水分
導讀:痛風又稱為高尿酸血症,是一種代謝障礙,導致體內血液尿酸太高,身體出現類似發炎的反應,大多出現在關節處。除了飲食忌口之外,妳還應該要多補充水分,檸檬汁、番茄湯、牛奶等都是非常適合的補充飲料。
一、如何保持水分應付痛風?
1、可飲用檸檬水
以檸檬水開始妳的一天,可以幫助沖洗毒素和排泄尿酸。富含維生素C的溫檸檬水可以幫助妳補充水分,並且調節體內的尿酸。
2、飲用低脂牛奶
在飯後飲用一杯牛奶,這樣可以幫助去除體內的尿酸,還可以幫助妳保持體內的水分,降低痛風發作的風險。
3、可飲用番茄湯
富含高糖量的包裝果汁都是痛風患者應該避免的飲料,而番茄湯,富含營養又容易消化,而且還充滿水分,是痛風患者最好的選擇。
4、可以飲用綠茶
富含有抗氧化劑,綠茶是痛風患者的健康飲料。只要適量飲用,還可以透過頻繁的排尿來排除尿酸,降低關節炎症和痛風的腫脹。
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二、痛風患者飲食應注意事項
1、攝取植物蛋白
痛風患者應該要限制食用動物性蛋白質,因為它會增加尿酸,觸發痛風發作。因此,盡量食用植物性的蛋白質,像是豆類、向日葵種子。
2、避免飲用酒精
飲用酒精會導致腎臟代謝醇,尿酸滯留體內,導致痛風發作。因此,如果妳是痛風患者,應該要避免飲用酒精。
3、避免飽和脂肪
高脂肪的食物會降低妳代謝尿酸的能力。因此,妳應該要限制食用高脂肪的食物,改吃低脂肪的食物,才能幫助降低體內的尿酸水平。
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4、避免辛辣刺激
辛辣刺激的食物都可能會觸發痛風發作,像是辣椒、咖啡、香菸、濃茶等。因此,最好避免這類的食物,以防止病情加重。
5、避免食用海鮮
海鮮類的食物通常都是高嘌呤含量,這會誘發痛風發作。因此,螃蟹、牡蠣、魚皮、柳葉魚、魚卵等最好都要避免。
6、避免碳酸飲料
碳酸飲料含有很高的玉米糖漿含量,這會增加痛風發作的風險。因此,妳應該要避免飲用碳酸飲料、包裝果汁、乳酸飲料等。
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