導讀：女性過了一定的年齡後，想要再長高不太容易。但事實上，只要掌握營養的補充，以及正確的運動，還是可以幫助身高的增長。妳可以多補充鈣、鎂等營養，並搭配瑜珈、游泳等伸展運動，還是有機會再長高。
一、女性25歲後增加身高的秘訣
1、適當飲食營養
適當的飲食和營養對增加身高有很重要的作用。均衡飲食要包括鈣、鎂、磷、碘，這些對正常生長很重要。限制反式脂肪和飽和脂肪的攝入量，因為它們很難消化，還會干擾營養吸收。
2、適當暴露陽光
陽光是維生素D最重要的來源，而它會影響骨骼生長，所以對增加身高很有幫助。暴露在陽光下可以幫助妳獲得足夠的維生素D，妳可以選擇早晨或傍晚的時候曝曬，因為紫外線最低。
3、伸展以及練習
為了獲得良好的高度，鍛鍊是很重要的。當身體鍛鍊和伸展時，會刺激生長。除了鍛鍊，騎自行車和游泳等運動也可幫助身高的增長。
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4、進行瑜珈練習
除了定期運動之外，瑜珈還有助於保持正確的姿勢，不僅對長高有助益，對身體全面發展也很有益。不同的瑜珈姿勢可以讓妳的身體柔軟，還可以刺激生長激素。
5、獲得適當睡眠
充足的睡眠是絕對必要的，因為這樣生長激素才能在睡眠時增厚和延長妳的骨骼。正確的睡姿也是正常生長的關鍵。因此，讓自己夜間放鬆，並獲得足夠的睡眠。
二、可幫助身高增長的食物
1、食用豆腐豆漿
豆腐和豆漿不僅富含有蛋白質，也含有豐富的鈣。因此，妳可以在日常飲食中，加入豆腐、豆漿，或是其他豆類，都對身高很有助益。
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2、可食用黑芝麻
黑芝麻也是鈣質的豐富來源，只要每天食用一小匙，就能幫助補充鈣質。不過芝麻的熱量比較高，怕胖的女性不能吃太多。
3、食用綠葉蔬菜
綠葉蔬菜不僅含有豐富的纖維可以預防便祕，它還含有豐富的礦物質，如鈣、鎂等，都是幫助生長的重要營養素，所以多吃有助於長高。
4、各種類的魚肉
魚肉含有豐富的蛋白質、ω-3脂肪酸，鮭魚還含有維生素D，這對身高增長都是非常有益的營養素。因此，妳可以一週吃2次魚肉。
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