09 10 月 食物幫助生育 隱藏版名單大公開
導讀：可提高懷孕機率的食物很多，但除了堅果、酪梨、橄欖油這些常聽到的食物之外，還有一些是妳可能不常聽到，或是沒聽過的，如小麥胚芽、啤酒酵母、亞麻籽油等等。這些都具有非常豐富的營養，可以幫助受孕。
一、提高生育力的隱藏食物名單
1、可食用瑪卡根
瑪卡是一種十字花科植物，主要生長在安地斯山脈和雲南麗江，它的根可以調節內分泌，非常適合荷爾蒙紊亂和不孕的女性食用。
2、食用啤酒酵母
用來製造啤酒的酵母有一個健康特性，就是它的維生素和礦物質非常豐富。它擁有高蛋白質和必需胺基酸含量，以及B族維生素、鐵、鉻、鋅和其他礦物質、葉酸，是妊娠不可少的。
啤酒酵母可以提高生育力。
3、食用小麥胚芽
小麥胚芽具有許多特性，最凸顯的就是它的高維生素E水平。有時候缺乏維生素E是不孕的原因。因此，妳可以在果汁中加入1匙小麥胚芽粉或油，每天早上飲用一杯。
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4、可食用蜂花粉
蜂花粉非常適合有生育問題的男性或女性食用。此外，它也能增加性慾和能量。蜂花粉還含有其他營養物質，如大量的鋅。仔細研磨後每天食用2匙。
5、食用亞麻籽油
亞麻籽油含有豐富的ω-3脂肪酸，是良好生育力不可少的必需胺基酸。妳應該要每天吃1匙，或是將磨碎的種子加在沙拉、湯、米飯中一起食用。
二、其他常見的提高生育力食物
1、可以食用酪梨
這種美味的水果營養非常豐富，它也具有維生素E，可增加生育力和改善性器官的功能。根據研究，食用酪梨可以提高3倍的懷孕成功率。
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2、可食用橄欖油
橄欖油驚人的特性常被讚揚，此外，它能提高3倍的生育力，對女性和男性都一樣。妳可以將它加在食物中一起食用，最好每天吃1~2匙。
3、食用葵花籽油
雖然葵花籽油的價值不如橄欖油，但它對健康還是有很多益處。它是維生素E的豐富來源。妳可以輪流食用它和橄欖油、亞麻籽油。
4、可以食用堅果
根據研究，每天吃2把堅果可以改善男性精子的形式、運動和活力。對於超重的男性，每天的食用量要稍微減少。
5、可以食用生薑
生薑對男性來說是一種功能強大的春藥，它可以增加精子數量，並改善精子的移動性。它也很適合女性食用。
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