04 10 月 減去腹部脂肪 女性可吃哪些食物？
導讀：大部分的女性都有腹部肥胖的困擾，為了減去脂肪，妳平時可以多吃蘋果、燕麥、優格、蘆筍等食物。它們都可以幫助燃燒脂肪，有助減重。此外，最好搭配運動，並且不要久坐，才能有效減去腹部多餘的脂肪。
一、可以減去腹部脂肪的食物
1、可以食用燕麥
燕麥的可溶性纖維讓它可以消除腹部的脂肪，因為它可以幫助燃燒脂肪，減去重量。但記得，食用時千萬不要添加糖。
2、可以食用糙米
即使是減肥，妳還是可以吃米飯，不過要選擇糙米。糙米是澱粉類的碳水化合物，富含有纖維和重要營養物質，所以妳可以放心的食用它。
減去腹部脂肪可以利用飲食和運動。
3、可以食用優格
優格是非常好的食物配料，而且它富含有蛋白質，是早餐的優良選擇。為了符合妳對乳製品的需求，妳可以添加水果、沙拉蔬菜或堅果一起食用。
4、可以食用蘋果
蘋果是妳最好的朋友，因為它富含有果膠，可以增加吸水率，防止脂肪堆積，幫助清除體內堆積的脂肪。蘋果的纖維特性讓它成為一個很棒的燃燒脂肪食物，幫助減肥。
延伸閱讀：腹部脂肪增加多為不良習慣造成
5、可以食用蘆筍
蘆筍也是一個偉大的脂肪燃燒食物。它是一種天然的利尿劑，可以消除體內多餘的水分。蘆筍含有天冬酰胺，一種生物鹼，可以幫助分解體內的脂肪。
6、可以食用紅肉
瘦紅肉是鐵、葉酸、脂肪酸和維生素B12的重要來源。為了留住肉中的有用胺基酸，所以千萬不要過度烹煮。購買時，紅肉上頭最好不要有任何可見的脂肪。
7、可以食用漿果
漿果是非常好的燃燒脂肪食物，因為它們富含有抗氧化劑。漿果具有零碳水化合物、高纖維，所以是非常好的燃燒脂肪食物。妳可以結合多種漿果一起吃，當成點心。
8、可以食用魚油
魚油是ω-3和ω-6脂肪酸的豐富來源。這對燃燒妳體內脂肪的過程非常有用。魚油本質上可以防止肌肉分解，還能抗脂肪生成，因此減少體內脂肪的屯積。
延伸閱讀：媽媽健康：腹部脂肪容易引起哪些疾病？
二、其他可減去腹部脂肪的方式
1、搭配運動習慣
除了飲食控制之外，搭配運動可以加速減去腹部的脂肪。妳可以進行一些針對腹部的鍛鍊，像是仰臥起坐。
2、飯後不要坐著
許多女性腹部肥胖的原因之一，就是吃飽飯後坐在辦公桌或是沙發上，導致胃部積食，形成脂肪。所以吃飽飯後最好可以走動一下，幫助消化。
3、飲用大量的水
水可以增加妳的飽足感，還可以幫助妳減去重量。因此，每天讓自已飲用足夠的水分，以保持身體的水分。
延伸閱讀：燃燒腹部脂肪魚油妙用告訴妳
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。