導讀：大家都知道睡眠不足會導致許多健康問題，但妳可能不知道，睡眠過量也同樣會引起健康問題。睡太多(9小時以上)可能會引起心血管疾病、肥胖、背部疼痛、糖尿病等問題。因此，每天最好還是睡剛好就好。
一、睡眠過多可引起的健康問題
1、心血管的疾病
根據一項睡眠研究顯示，睡眠太多和慢性疾病有關連，包括心血管疾病。根據這項研究，38%睡眠9~11小時的女性更容易有心臟病。
2、容易導致肥胖
睡眠過多可解釋為運動過少，隨著時間，妳會增加許多重量。妳睡得越多，運動的就越少，卡路里燃燒的更少。
3、容易背部疼痛
當妳睡了幾個小時之後，背部的壓力會增加。這也是為什麼在經歷長時間睡眠醒來後，妳會感覺背部僵硬。此外，如果妳已經有慢性背痛，過度睡眠會惡化妳的病症。
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4、可發展糖尿病
過度睡眠還可提高妳的血糖水平。根據一項研究表示，經常睡眠過量的人(睡9小時以上)比一般人更容易發展糖尿病。
5、可導致抑鬱症
根據一項研究顯示，睡眠過度可導致情緒低落、抑鬱。因此，縮短睡眠可以幫助提升妳的精神，避免發展抑鬱症
二、如何幫助睡眠品質良好？
1、保持房間昏暗
太亮的光線會影響睡眠品質，讓妳睡不好。因此，睡覺的時候盡量保持房間昏暗。如果妳擔心太暗會影響半夜起來的視線，不妨在角落放置小夜燈。
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2、保持合適室溫
房間室內的溫度也會影響睡眠品質。太熱或是太冷都可能會導致睡不好。因此，最好使用空調控制室內溫度，維持在舒適的溫度。
3、睡前泡溫水澡
泡澡可以幫助放鬆肌肉和精神，讓妳想睡覺。因此，妳可以試著在睡前泡溫水澡，可以加速睡著的時間，並且睡得比較好。
4、食用助眠食物
有些食物有幫助睡眠的功效，如溫牛奶、香蕉、薰衣草茶等等。如果妳有失眠、睡不好的問題，可以試著攝取這些食物。
5、播放輕鬆音樂
就像嬰兒一樣，聆聽輕鬆和緩的音樂也可以幫助成人放鬆，盡速睡著。試著播放一些輕音樂或是水晶音樂，購買CD或上網下載都可以。
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