16 9 月 嬰幼兒需要睡眠 睡多久才足夠？
導讀：寶寶都需要充足的睡眠來幫助成長以及發育，但是不同的年齡需求也不一樣。新生兒一天可以睡14~18個小時，1~3歲的學齡前幼兒一天只會睡11~14小時，如果是6歲以上的就學兒童，最好能夠維持8~10小時的睡眠時間。
一、嬰幼兒需要多少睡眠？
1、出生到四個月
前4個月的寶寶平均一天可以睡14~18個小時，睡眠週期變化可以從幾分鐘到幾小時不等。新生兒的睡眠是斷斷續續的，並伴隨許多動作和咕噥聲。
2、五到十二個月
此階段的寶寶一天可以睡到12~15個小時，夜間睡10~12個小時，白天睡2~4小時。如果妳想要訓練寶寶規律睡眠模式，此時是最佳時機。
嬰幼兒需要充足的睡眠。
3、一到三歲幼兒
這時候的幼兒平均一天會睡11~14小時，包括1~2個午睡。大多數的幼兒會有2個午睡，直到15個月左右才會變成只有1個午睡。
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4、三到五歲幼兒
此階段的幼兒夜間需要10~13小時的睡眠，而且他們仍然需要午睡，因為他們的活動量變大，需要午睡來恢復體力。
5、六歲到十二歲
此時的幼兒正值小學階段，白天的學習會耗費他們不少精力。因此，夜間睡眠也不能太短，他們夜間至少需要9~11小時的睡眠。
6、在十三歲以後
此時的孩子需要8~10小時的睡眠，不過由於白天繁忙的課業，所以這可能會非常困難。限制孩子睡前的屏幕時間，並且不要在他房間放置電視機。
延伸閱讀：了解新生兒睡眠模式避免不良習慣
二、如何堅持孩子的就寢程序？
1、睡前安頓下來
在經過忙碌的一整天之後，孩子需要時間放鬆下來。不要指望孩子可以立即跳上床睡覺，妳需要給他時間安頓下來。睡前30分鐘避免刺激、猛烈的活動。
2、堅持固定程序
兒童是習慣的動物，每天晚上做同樣的事情可以傳遞信號給孩子，讓他知道睡覺時間到了。固定的程序也可以幫助孩子更容易睡著。
3、提供孩子選擇
幼兒都喜歡有作主掌控的感覺，這能讓他們覺得自己長大了。因此，妳可以讓他做選擇，像是「妳想先刷牙還是先換睡衣？」透過這樣的方式，可以讓孩子知道該睡覺了。
4、告知明確時間
如果妳的孩子很大，妳可以明確的告知他，幾點應該要上床睡覺。如果妳的孩子很年輕，妳可以利用放音樂或是說故事的方式，讓他知道結束後就是睡覺的時間。
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