幼兒成長：如何讓孩子飲食健康？

08 9 月幼兒成長：如何讓孩子飲食健康？

發表於 21:19時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：兒童成長過程中，飲食健不健康影響到成長發育、身體健康、課業學習等各方面。因此，妳應該盡量自己在家烹煮食物、創建健康的環境，並且自己以身作則，讓孩子仿效妳攝取健康的食物，才能確保身體健康。

食用自製食物是確保孩子吃得健康，並遠離垃圾食物的最好方式。自己烹煮可以製作孩子喜歡的食物，還可以選擇健康的方式烹調，提升健康程度。

如果妳天天吃外面，卻要孩子在家吃飯，這是沒有用的。妳的責任是當孩子的榜樣。如果妳吃健康的食物，孩子會跟著妳這樣做。如果妳希望孩子遵循什麼規則，一樣這樣做。

吃的健康才能幫助幼兒成長。

如果妳的家中經常放置巧克力、糖果等食物，孩子食用的機率也會比較高。因此，在家中放置一些健康的食物，如蔬菜和水果，這樣可以幫助孩子多吃健康的食物。

當妳帶孩子外出用餐食，也應該要選擇健康的食物。少油、少鹽、避免太多甜食等，都是妳應該要堅持的原則。

孩子有可能會在上學期間有肚子餓的時候，為了避免他自己購買不健康的食物，妳可以幫他準備一些健康的點心，帶到學校肚子餓的時候食用。

兒童的發育需要許多的營養素，這些大多存在於健康的食物中，如蔬菜和水果。因此，多吃健康的食物才能確保孩子獲得足夠的養分，供應成長發育所需。

健康的食物通常也能提升免疫力，預防孩子感染、生病。維生素C、鐵、鉀等都是重要的營養素，這些大多存在於蔬菜和水果中。

如果孩子經常食用垃圾食物、加工食品等不健康的食物，都可導致身體毒素太多，引發癌症等健康問題。因此，多吃健康食物是能降低體內毒素的累積。

經常食用不健康的食物，如糖果、甜食，會影響孩子的專注力，甚至是造成孩子脾氣暴躁，無法安定，無法有效學習課業。

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