經常胃部不適？如何有效減少胃痛？

05 9 月經常胃部不適？如何有效減少胃痛？

發表於 21:35時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：胃痛是現代人常見的毛病，大多和飲食不規律、吃外食有關。如果妳經常胃痛，妳一定要記住，定時用餐、不要吃得太飽，還要避免吃油膩、辛辣的食物，就能有效防止胃痛。此外，蜂蜜、生薑茶可快速舒緩胃痛。

妳應該要每天吃3餐，並且規律在固定的時候。夜間避免零食也很重要，因為這會導致夜間胃酸分泌，觸發夜間胃痛。

在妳每次用餐的時候，不要吃得太飽。如果妳還是覺得飢餓的話，可以在兩餐之間食用一點零食。這將幫助妳減少胃部的襲擊，讓妳感覺比較良好。

胃痛是現代的文明病。

盡量避免食用脂肪食物，或是太過油膩的食物，因為這會導致胃病。如果妳想要讓自己保持安全，也要避免食用太多纖維的食物。

另一種妳應該要避免的食物就是辛辣類的食物。這會導致消化不良，如腹脹、飽脹感、噁心、腹痛等。因此，妳應該要避免這些食物。

避免飲用太多的牛奶，因為它富含有蛋白質和鈣，會增加胃酸的產生，導致妳胃部更加疼痛。妳可以改吃其他食物來補充蛋白質和鈣。

蜂蜜除了味道香甜之外，也具有許多健康上的療效，像是可以治療便秘、咳嗽和胃酸。所以如果妳感覺自己胃酸過多，感覺不適，可以食用一匙蜂蜜。

有些香料可以幫助舒緩胃痛、治療胃病，像是荳蔻和孜然。妳可以將它們放入水中煮沸，冷卻後飲用，立即就能見到效果。

生薑是許多懷孕婦女用來治療孕吐的方式，所以妳也可以用來舒緩妳的胃部不適。將生薑泡在熱開水中，降溫之後就可以飲用。

九層塔是許多料理常用的植物，它也能用來舒緩胃部不適。直接將九層塔葉清洗乾淨，放入口中咀嚼，可以改善消化不良、胃酸過多的症狀。

木瓜是治療胃痛的一個好食物，因為它可以幫助消化，減少胃酸的產生。妳可以在飯後食用一點木瓜，還能幫助皮膚的健康。

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