女性坐骨神經痛如何舒緩不適？

16 8 月女性坐骨神經痛如何舒緩不適？

發表於 15:09時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：女性很容易坐骨神經痛，尤其是經常坐著的婦女。此外，如果妳經常提重物，或是年齡太大、體重過重、身高較高，都容易有坐骨神經疼痛的問題。妳可以嘗試油壓按摩、瑜珈等溫和運動來紓緩不適，減輕壓力。

一般來說，坐骨神經疼痛和年齡有相當大的關係，年紀越大，越容易出現坐骨神經痛的問題，以45~65歲的人最多。

如果妳經常過度鍛鍊，或是持續、強烈的體力活動，包括彎曲或扭轉的時候舉重物，這些都是坐骨神經痛患者常進行的鍛鍊。

久坐容易導致坐骨神經痛。

如果妳需要長時間的開車，尤其是在崎嶇不平、佈滿坑洞的道路，這都會導致妳出現坐骨神經痛的問題。

如果妳的體重過重，很自然會增加身體的負擔，包括妳的坐骨神經。妳的坐骨神經長時間遭遇到龐大的重量壓迫，久了就會導致疼痛。

不只是體重，身高也會有影響。根據統計，身高高的人比較容易有坐骨神經痛或腰部疼痛的風險，尤其是175公分以上的男性和170公分以上的女性。

如果妳經常長時間坐著，不論是工作或是在家哩，這都會壓迫妳的坐骨神經，長期下來就會導致坐骨神經疼痛。

混合自救技術和醫療可以幫助管理持續性的坐骨神經疼痛。止痛藥可以幫助減輕早期的慢性坐骨神經痛。熱敷或冷敷也有幫助。臥床1~2天也能舒緩疼痛。

一陣休息之後，將散步和溫和的伸展運動加入日常活動中。經常鍛鍊可以加強妳的背部肌肉，幫助支撐脊椎。這也能幫助刺激天然止痛的腦內啡化學物質。

妳也可以進行其他的舒緩方式。瑜珈是安全的，並對妳的坐骨神經有益。油壓按摩和瑜珈可以明顯的舒緩坐骨神經的跡象和症狀，如疼痛、壓痛、僵硬。

如果進行各種舒緩方式還是無法改善病情，妳可能需要手術來治療妳的症狀。它可以治療明確的病因，還能幫助減輕神經的壓力。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。