不當行為導致腦細胞死亡健康生活必知

13 8 月不當行為導致腦細胞死亡健康生活必知

發表於 15:13時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：大腦是人體最嬌嫩的器官，很容易因為不健康的行為傷害腦細胞，像是抽菸、過度飲酒、空氣汙染等。為了避免大腦受損，妳應該要擁有健康的生活，攝取健康的食物，規律運動、充足睡眠，還要降低生活壓力。

香菸的煙霧含有一氧化碳，是一種潛在的致命氣體。因為它會依附在血液中的原血紅素，不允許它攜帶氧氣到其他器官，包括大腦。大腦缺氧會導致細胞死亡。

根據一項研究發現，經常在週末飲酒狂歡會損害成人大腦的結構完整性，並且降低40%的腦細胞產生，對大腦健康非常不利。

抽菸會導致腦細胞缺氧。

我們經常買來食用的蔬菜和水果都含有大量的殺蟲劑和農藥，這些農藥會影響你的腦細胞，導致神經元的死亡。

根據肺部專家表示，空氣汙染可導致呼吸道持續性炎症，這會導致腦細胞因為氧氣無法到達腦細胞而死亡。

雖然這不是不當行為，但是，阻塞性睡眠呼吸暫停會殺死腦細胞，因為缺氧。當妳的呼吸受阻，大腦就會無法得到足夠的氧氣，來保持細胞健康存活。

飲食是健康生活的重點之一，因為大部分的疾病都是從口裡吃進去的。因此，妳應該避免食用不健康的食物，多吃天然的食物，並且均衡飲食。

雖然每天運動不保證不會生病，但是卻可以有效降低感染生病的機率。因此，維持規律的運動習慣，每天至少讓自己運動30分鐘。

規律的生活作息也非常重要。如果妳經常熬夜，或是晝夜顛倒，都會影響妳的生理時鐘，導致內分泌失調，引發多種健康疾病。

即便妳每天固定時間起床、固定時間睡覺，但是如果只睡了短短的幾個小時，還是會造成健康問題。因此，每天讓自己睡7~8小時，以確保健康。

壓力太大也會導致許多健康問題，像是月經失調、不孕、流產等。因此，妳應該找一個可以幫助妳釋放壓力的方式，以免造成健康問題。

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