懷孕健康：準媽媽如何舒緩夜間孕吐？

29 7 月懷孕健康：準媽媽如何舒緩夜間孕吐？

發表於 15:47時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：妊娠期間嘔吐是常見的症狀，雖然大多發生在早上起床時，但在平時，甚至是睡眠時也可能會發生。因此，妳不妨在睡覺前吃一點東西，並保持身體水分，及房間空氣流通，這樣可以有效舒緩妳的噁心和嘔吐。

噁心經常會因為空腹出現。讓自己一整天吃3小餐和3點心，而不是3大餐。在睡前吃一點小吃，如杏仁或是低糖優格，蛋白質能讓妳的血糖平衡一些，並且感覺飽足。

脫水也可以是噁心和嘔吐的原因。在晚上喝一點水，並且在床邊放一瓶水，方便妳隨時可以飲用，並且可防止脫水。

晚上睡覺時也可能會孕吐。

油炸食品和含有高糖、高脂肪的食物不容易消化，還會導致腹脹、胃灼熱和胃酸。如果妳會噁心，避免這些食物，改吃健康的碳水化合物和糖，如蘋果和乳酪。

如果某些氣味會讓妳想吐，打開窗戶，並且保持電風扇運轉。此外，妳也可以吃一些冷的餐點，可以免除讓妳想吐的味道。

根據研究，生薑可以幫助減少噁心。所以妳可以嘗試在晚上喝一杯生薑茶。此外，薄荷茶也可以幫助消除噁心，但要適量飲用。

有些營養，如蛋白質、維生素C，都可以幫助舒緩噁心的不適。因此，妳可以多吃含有這些營養的食物，幫助減輕不適。

懷孕初期孕婦的荷爾蒙會大量飆升，這些荷爾蒙會引起噁心的感覺。不過，通常在3個月左右，荷爾蒙趨於平緩之外，孕吐就會消失。

懷孕期間妳的嗅覺也會變得非常的敏銳，所以一點特殊的氣味都可能會引起妳的噁心感，甚至是讓妳嘔吐。因此，保持空氣流通是必要的。

懷孕期間妳可能會有許多莫名的壓力，甚至是將小事情放大，讓自己感覺焦慮和抑鬱，這可能也會引起妳經常有噁心的感覺。不過壓力太大會傷害寶寶的成長，應盡可能避免。

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