28 7 月 防止肝炎和肝病 保持衛生最重要
導讀：現代人經常因為太過忙碌、飲食不正常、飲酒過多導致肝病、肝硬化等問題。此外，輸血疏忽或是危險性行為也可能會感染B型或C型肝型，出現疲勞、食慾不振等症狀，如果沒有好好照料，有可能會發展成肝癌。
一、如何預防感染肝炎和肝病
1、確保食物衛生
污染的水和食物會傳播A型和E型肝炎。因此，食用家常和衛生的食物，飲用煮沸的水或是過濾水，以防止肝炎傳染。游泳時也要採取預防措施，以防止感染。
2、小心血液傳輸
輸血時一定要特別小心，因為如果血液被汙染，有可能因為傳輸B型和C型肝炎而導致硬化和肝癌。確保妳和血庫做好協議，以防止血液汙染。
注射針頭有可能會傳輸肝炎。
3、消毒所有針頭
無論是注射器、注射針或外科器械，都應該要清洗和消毒，因為它們可以傳輸B型和C型肝炎。選擇一次性的注射器和針頭。
延伸閱讀：喝酒交際應酬如何解酒及護肝？
4、避免酒精濫用
酒精濫用不僅對整個腸道有負面影響，對肝臟不良影響更多。脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和肝癌是飲酒人很常見的問題。因此，限制自己的酒精飲用量。
5、確保性愛安全
不安全的性行為，或是未受保護的性行為都可能會導致B型和C型肝炎因為性接觸被傳輸。因此，妳應該要做好防護措施，以幫助預防肝炎。
6、避免過度肥胖
肥胖是胃腸疾病的常見風險因素，也是慢性肝病的顯著原因。所以如果妳有肥胖的問題，確保妳每天運動30分鐘，除了可以減去重量，還可以降低肝臟疾病風險。
延伸閱讀：孕婦吃排毒食物肝腎腸胃好健康
二、肝炎的飲食注意事項
1、攝取新鮮食物
太多加工和人造食物容易造成肝臟更多的負荷，加劇肝炎。因此，盡量食用新鮮的食物，並且均衡飲食，才能盡快恢復肝臟的健康。
2、飲食務必規律
肝炎可能會導致食慾不振，或是出現消化不良的症狀，因此，最好可以少量多餐，並且規律飲食，才能補充營養，減少消化問題。
3、多食用蛋白質
蛋白質有助於修復細胞，幫助肝臟恢復健康。因此，妳應該多補充含有蛋白質的食物，如雞蛋、豆類、魚肉。
延伸閱讀：了解肝癌跡象預防罹患癌症
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。