經常感覺疲累？別忽視可能原因

24 7 月經常感覺疲累？別忽視可能原因

發表於 15:19時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：如果妳經常感覺疲憊不堪，千萬不要忽視，因為這可能是很多健康問題的跡象，像是睡眠不足、營養缺乏、壓力太大、腸道不健康等。因此，如果妳非常容易勞累，最好諮詢醫生，以查明疲累的原因，並加以治療。

如果妳沒有足夠的睡眠，妳的身體沒有機會從前一日恢復，並為明日做好準備。所以妳最終會極度疲勞。每天晚上至少有7~8小時的睡眠，並讓自己的睡眠時間固定。

如果妳的飲食中包含太多精緻食物和加工食品，如餅乾、薯片和白麵包，那麼妳的血糖水平會瞬間秒殺。這會剝奪妳身體源源不斷的營養成分，讓妳感覺非常懶散和疲勞。

疲憊有可能是健康問題。

當妳感到壓力，肌肉會有收緊的傾向，這會完全耗盡妳。因此，當思緒干擾妳的時候，盡量讓自己放鬆。妳也可以嘗試任何可以讓妳放鬆的方式，如運動、閱讀。

腸胃系統的潛在問題可能會耗損妳的能量水平。如果妳的身體陷入一個不平衡的腸道細菌水平，它會耗盡大量能量。

如果妳經常低能量，妳可能是營養缺乏症。缺乏鐵、維生素B和維生素D會讓妳感覺精疲力竭。妳可以進行簡單的血液檢查來測試營養缺乏。

疲勞和疲倦也可能是紅斑性狼瘡、類風溼關節炎、貧血和腸躁症的主要症狀。所以如果妳感覺低能量，諮詢妳的醫生。

檢查妳的藥物，因為某些藥物可能有副作用，讓妳感覺疲憊。膽固醇、高血壓和糖尿病的藥物都可能會導致慢性疲勞。

如果妳經常感覺疲憊，那麼最好的方式就是多休息。確保自己夜間睡眠充足，至少有7~8小時，如果白天感覺疲倦，也可適當的午睡片刻。

運動雖然會消耗妳的體力，但是可以幫助提高妳的耐力，並讓妳晚上更好入眠。因此，讓自己適當的運動，幫助睡眠。

某些食物可以幫助提升能量水平，如香蕉、燕麥、雞蛋、堅果等。因此，如果妳感覺疲憊，就攝取這些食物補充能量。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。