經常肌肉痙攣？可能是脫水缺氧

13 7 月經常肌肉痙攣？可能是脫水缺氧

發表於 21:47時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：抽筋大多是因為缺鉀、太過疲勞所導致。但事實上，有時候脫水或是缺氧也可能會引發痙攣。此時妳應該補充水分，並且熱敷抽筋區域，有助於舒緩妳的不適。此外，避免久坐、姿勢不良，也可避免抽筋的機會。

身體流失營養導致的脫水有可能會引起肌肉痙攣。如果妳不能及時補充流失的礦物質和液體，電解質平衡會被破壞，引起痙攣。這情況在夏天或是出汗過多時更為常見。

在某些情況下，不正確的坐姿和姿勢不良會引起問題。這是因為它會施加身體特定部位的壓力，觸發肌肉痙攣。主要是因為身體營養和氧氣供應不足。

脫水也可能會引起肌肉痙攣。

如果妳已經有頻繁的肌肉痙攣，尤其是夜間，那麼有可能是血流中斷或缺氧所導致。這種情況下，妳應該避免限制該區域，並熱敷以改善血液流動。

缺乏維生素B12會導致貧血和缺乏紅血球供應氧氣到身體不同的部位。這會觸發肌肉反覆痙攣。在妳的飲食中加入豐富維生素B12的食物來改善這問題。

缺鉀也會導致肌肉痙攣。身體缺鉀會導致電解質平衡的變化，因而增加肌肉痙攣的危險。提高妳的含鉀食物攝入量，如香蕉、乾果和綠葉蔬菜。

如果妳有高血壓，有可能會因為服用利尿劑控制血壓而引起肌肉痙攣。這是因為這些藥物可以改變電解質平衡，導致肌肉協調和控制不當。

肌肉痙攣時第一個舒緩方式就是按摩妳的痙攣區域。妳可以利用揉捏、熱敷等方式來舒緩妳的肌肉，減少不適。

由於營養缺乏也可導致肌肉痙攣，因此妳應該改變妳的飲食內容。增加富含維生素B12和鉀的食物，有助於改善妳的抽筋。

如果妳是腿部痙攣，妳可以試著提高妳的雙腿，有助於減少抽筋機率。如果是腹部痙攣，可以試著趴著，也能舒緩妳的不適。

長時間坐著會導致妳的肌肉僵硬，引起痙攣。因此，妳應該維持正確的坐姿，並且不定時起來走動，有助於減少痙攣的機率。

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