懷孕也要保持身材準媽媽怎麼做？

30 6 月懷孕也要保持身材準媽媽怎麼做？

發表於 21:42時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：維持體型不只是一般女性需要，就連妊娠期間的婦女也需要。這是因為孕婦如果過重，很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症。所以為了維持體重，準媽媽應該要多喝水、多活動，並且避免太多的壓力來源。

在飲食中增加很多含糖飲料只會阻礙妳保持身材的能力。懷孕的時候，盡可能的多喝水。喝水可以幫助排除妳體內的毒素和廢物，還不會增加妳任何額外的熱量。

有些媽媽喜歡在懷孕時跑步，雖然這非常好，但散步更加穩健和安全。運動是保持懷孕身材的一種方式。走路或是跑步可以幫助身體燃燒多餘的卡路里。

孕婦也需要維持體型。

雖然妳的身體可能會要妳嘗試巧克力蛋糕，而妳在懷孕期間也可以嘗試。但是盡量嘗試健康的食物，尤其是在妳還想要保持身材的情況下。

壓力對任何人都不好，尤其是孕婦。為了保持懷孕期間的體型，妳需要降低壓力水平。當妳感覺有壓力時就深呼吸。有些女性會因為壓力而增加重量，如果妳也是，盡量保持輕鬆。

就像不希望妳的孩子一直坐在電視機前面一樣，懷孕的準媽媽也應該盡量避免。即使妳只是在房子周圍走動、散步，仍然比坐著好。

在懷孕期間體重過重的孕婦，通常都是攝入太多的飲食，尤其是高熱量的垃圾食物。這些都容易導致高血糖，增加妊娠糖尿病的風險。

肥胖的人通常血壓也容易比較高。懷孕期間如果血壓太高，容易引發先兆子癇，導致其他的併發症，像是流產、早產。

由於肥胖者的脂肪會妨礙血液流通，影響心血管，所以相關的疾病，如心臟病、動脈堵塞、動脈硬化、中風等，都非常容易發作。

根據研究，懷孕期間如果體重過重，很容易導致胎兒過重，或是引起腸胃功能的問題，導致寶寶日後也發展肥胖。

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