夏天消暑：孕婦可以喝哪些冰涼飲料？

26 6 月夏天消暑：孕婦可以喝哪些冰涼飲料？

發表於 18:20時間在健康飲食, 孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：酷熱的天氣讓人想要飲用冰飲來消暑，但對懷孕的婦女來說，還是要選擇健康的飲料，像是新鮮果汁、水果冰沙、椰子水等，既可以消暑保持水分，又可以補充身體所需要的營養，幫助胎兒健康的成長和發育。

椰子水是非常有益的飲料，尤其是夏季。它含有豐富的礦物質，而且可以補充因為夏季出汗所流失的必須鹽分。椰子水可以幫助孕婦保持水分。

萊姆水也是非常適合夏天飲用的飲料。它含有非常豐富的維生素Ｃ，可以提升體內鐵的吸收。萊姆水是對抗孕吐準媽媽的最好選擇。混合少量碎薄荷葉可以舒緩妳的疲勞和疾病。

孕婦選擇飲料還是要以健康為主。

果汁是另一個懷孕的健康飲品。當然，最好還是直接攝取新鮮的水果，但是，如果妳真的很想要喝飲料，新鮮水果榨成汁可以幫助妳消暑。

除了可以直接榨成果汁飲用，妳也可以混合冰塊和水打成冰沙，可以讓妳瞬間消暑。芒果、草莓、酪梨等都是很適合飲用的水果冰沙。

乾果充滿了營養素和能量，如果妳想要以一個健康的方式來攝取它們，可以試著將它們粉碎，混入冰涼的牛奶中飲用，既消暑又可補充營養。

如果妳不介意開水沒有味道，或是根本沒時間準備那些健康的飲料，冰開水是妳最好的選擇。懷孕期間需要保持身體的水分充沛，才能避免引起健康問題。

咖啡和茶都含有咖啡因，如果懷孕期間飲用過量，很容易導致流產、早產、低出生體重等問題。因此，妳應該限制妳每日的咖啡因攝入量。

碳酸飲料中通常也含有些微的咖啡因，如果飲用過多也會造成傷害。此外碳酸飲料中含有大量的糖，對妳的健康和體重也有很大的負面影響。

懷孕期間不能飲酒，因為它可能會導致胎兒酒精綜合症，造成寶寶發育不良，出現行為和智力上的問題。因此，懷孕期間一定要避免。

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