15 6 月 媽媽保健筆記 忙碌中如何保持健康？
導讀：照顧孩子和家務的媽媽總是忙碌，經常忙得沒有好好照顧自己的身體。為了讓妳快速恢復能量，妳應該要控制飲食，並且保持運動，千萬不能不吃早餐，或是節食，這都會影響妳的健康，傷害妳的身體和心靈。
一、媽媽如何在忙碌中保持健康？
1、控制部分飲食
飲食控制是保持身材的關鍵。此外，多吃富含水分的食物，如湯、蔬菜或水果，可以幫助妳更容易的消耗妳的熱量。如果妳能遠離高脂肪食物，就更不需要擔心。
2、在跑步機跑步
即使妳不擅長運動，為了要更健康，妳還是要運動。如果妳想要保持身材，就要進行某種形式的運動。對於忙碌的媽媽來說，最好在家裡放置跑步機，可以一邊運動一邊顧小孩。
媽媽總是非常忙碌。
3、不可不吃早餐
如果妳想要避免攝取太多的食物，或是肥胖的風險，妳就不能不吃早餐。多攝取維生素和碳水化合物以獲得更多的能量。
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4、攝取長時飲食
如果妳想要減肥，那麼停止飲食就會有再度復胖的風險，所以妳絕對不能幾天不吃東西，這對健康很危險。妳應該攝取長期均衡的飲食。
5、每天進行桑拿
根據研究，每天進行15分鐘的桑拿可以降低心臟疾病的風險。桑拿浴可以刺激淋巴系統，清除體內毒素，這樣可以避免輕度感染、頭痛、消化問題等。
6、購物幫助減肥
每天半小時的步行可以幫助妳維持體重，並且避免癌症、心臟疾病。在購物中心步行一小時就能消耗200卡路里的熱量。盡量避免電梯、手扶梯，並將車停遠一些，有助於更多運動。
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二、媽媽如何保持心情輕鬆？
1、聆聽輕鬆音樂
妳可以在每天忙碌結束後，聆聽一些輕鬆的音樂，像是古典樂、水晶音樂等，可以幫助妳放鬆心情，減輕壓力和沮喪。
2、多和朋友聊天
經常獨自面對小孩和家務很容易讓媽媽感覺孤單和寂寞，也可能會因為小事就感覺沮喪和悲傷。因此，妳可以多和朋友聯繫，說說心裡話，讓妳心情愉快。
3、擁有個人嗜好
妳可以找一個自己喜歡的嗜好，閱讀、欣賞電影、繪畫都好，只要能讓妳專注、放鬆，暫時忘記煩惱、焦慮，事後恢復心情的活動都好。
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