哺乳期間身體變化媽媽需有心理準備

14 6 月哺乳期間身體變化媽媽需有心理準備

發表於 15:02時間在孕婦須知, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：生產後，哺育母乳的媽媽可能會面臨一些身體變化，像是乳房變大、洩漏乳汁、乳頭疼痛、月經延遲等。妳應該要保持心情輕鬆，並且諮詢專家的建議，多學習，這樣才能讓自己順利的餵養，寶寶健康的成長。

不要以為妳在懷孕期間為了兩人而吃的生活已經結束，只怕哺乳期間妳還需要繼續。不過妳吃的都轉換成母乳給了寶寶，只要確保妳吃的營養即可。

如果妳在產後由妳的直系親屬照顧妳，妳可能會獲得比懷孕期更多的關注。妳可以開始沉迷於各種營養豐富食物，只要避免危險食物。

哺乳期間身體會有很多變化。

關於產後放縱的最好的一面是，妳的熱量很容易因為產生母乳而消耗掉，效果比去健身房還好。只是，如果妳的身材恢復得比其他人慢，不要再說是懷孕的錯。

如果妳沒有定期清空妳的乳房，妳的胸部就會脹奶，妳還會體驗到漏奶。通常妳會因為聽到寶寶哭、想到寶寶，大腦受到刺激，釋放催乳素而分泌乳汁。

很多媽媽都抱怨哺乳很容易乳頭疼痛，通常是因為吸吮不正確所導致。但是，如果妳持續感到疼痛，妳應該告訴妳的醫生。

如果妳認為妳的荷爾蒙在生產後已經恢復正常，那妳就錯了，妳的催乳素和催產素仍在運作，分泌母乳。如果妳發現妳的月經還沒有恢復，或是性慾持續降低，就是因為這荷爾蒙。

妳的乳房會持續增大1~2個罩杯，因為妳的乳腺需要更多空間來產生母乳。哺育母乳會產生催乳素和催產素，這是創造母乳的關鍵。

為了避免妳可能出現的問題，如疼痛、產量，妳應該學習相關的知識。妳可以諮詢妳的醫生、哺乳顧問，或是其他有哺乳經驗的媽媽。

不論妳遇到什麼問題，妳都應該保持心情輕鬆。太多的壓力會影響妳的母乳產量，還會影響妳的情緒，導致產後抑鬱症。

哺乳期的妳會非常疲累，這會影響妳的母乳產量和增加壓力，甚至是影響身體健康和親子關係。因此，妳應該要讓自己活得充足的睡眠。

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