身體出現水腫如何有效的預防？

03 6 月身體出現水腫如何有效的預防？

發表於 15:16時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：有時候身體血液循環變差，或是服用某些藥物，都有可能造成雙腳水腫，尤其是懷孕的婦女。因此，妳應該多活動、多喝水，減少鹽和鈉的攝入，並常抬高雙腳，穿著舒適的鞋，自然可以避免和減少水腫的不適。

根據醫生表示，長時間站立或坐著會因為血液缺少循環而導致水腫，阻止它的唯一方式就是體力活動。妳可以在家裡隨意走動，或是2~3小時就上一次廁所。

水腫的最主要原因就是水分攝取不足，這會導致體內電解質增加，造成液體積聚。這不代表妳需要大量的攝入水分，但請確保妳飲用足夠的水，一天大約攝入3~4公升的水。

很多疾病也會導致水腫。

如果妳有某些健康問題，如腎臟疾病、心臟疾病、肝臟感染或腦腫瘤，都有可能會引起水腫。因此，如果妳有這些問題，最好諮詢醫生，並進行治療。

某些情況下，降血壓的藥物可能會導致水腫。此外，皮質類固醇、避孕藥、非甾體抗炎藥等也可能會導致水腫。

最後，水腫最主要的原因就是鹽分攝取過量。因此，透過限制妳鹹的食物和高含鈉的食物攝入量，以限制鹽和鈉的攝入。

當妳有水腫的情況時，液體大多會積聚在下半身，導致雙腳腫脹。因此，妳可以不定時的抬高妳的雙腳，減少腫脹感。

如果妳經常穿著緊身的衣物，可能會妨礙身體的液體流動，所以請穿著可以支撐腿部的褲襪或褲子，但要避免太過緊身。

運動可以提高妳的新陳代謝，幫助妳的血液循環，將多餘的毒素和水分代謝出身體。因此，養成規律的運動習慣，減少妳的水腫症狀。

如果妳喜歡穿高跟鞋，也可能會加劇妳的水腫症狀。因此，盡量避免穿著高跟鞋，選擇舒適、低跟的鞋子，以舒緩妳的不適。

妳也可以多按摩妳的雙腳，舒緩腫脹的不適。此外，泡腳也可以幫助妳雙腳的血液循環，代謝多餘的液體。妳可以使用浴鹽或是精油，加速妳的血液循環。

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