媽媽健康日記如何讓一整天活力充沛？

14 5 月媽媽健康日記如何讓一整天活力充沛？

發表於 14:59時間在健康飲食, 時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：媽媽總是家裡最早起床的人，為了孩子和家庭忙碌。但怎麼樣可以保持活力一整天呢？妳可以試著起床後不要碰手機，然後喝一杯溫開水，接著再讓自己吃一些早餐，這過程中妳可以聽一些音樂，有助妳心情愉快。

很多人起床第一件事就是翻閱手機，瀏覽APP的訊息，有時候甚至還沒有完全清醒。不要浪費一天開始的寶貴幾分鐘，醒來後至少遠離妳的手機一小時。

將它養成一個習慣，每天早上空腹喝一杯溫開水。這樣可以幫助促進排便，也可以滋潤妳的身體。妳也可以加入幾滴檸檬汁來幫助沖洗毒素。

媽媽總是家裡最忙碌的人。

在妳離開房子之前，一定要吃早餐。如果妳的時間不多，妳可以喝一杯柳橙汁或吃一個水果。如果想要有快速的早餐，妳也可以吃水煮蛋或是一碗燕麥片。

在妳等待早餐的時間，妳可以列下妳今天需要完成的待辦事項。這樣一來妳做事會更有組織和效率，也可以避免遺忘某些事項。

永遠不要低估音樂的力量，它可以讓妳瞬間清醒、活力充沛。事先製作一個可以讓妳開心地播放列表，當妳刷牙、吃早餐或是上班時可以聆聽。

大部分的媽媽都怕胖，或是有脂肪過多的困擾，因此，燕麥片和穀物是非常適合媽媽的早餐食物。妳可以加入一些水果一起食用。

如果妳不想吃太多，卻又想補充營養，雞蛋是非常好的一個選擇。妳可以吃炒蛋、水煮蛋、煎蛋，它可以提供妳蛋白質。

牛奶和豆漿可以補充媽媽蛋白質、鈣和雌激素，對於身體、皮膚、骨骼都有很大的幫助。不過，豆漿不適合空腹喝，妳可以搭配一片吐司食用。

想要健康的減去重量，媽媽的早餐可以選擇清爽的綜合沙拉。選擇一些妳喜愛的蔬菜和水果，再搭配一些低脂肪的肉類，如雞肉，就可以製成一個簡單又營養的早餐。

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