女性BMI太高？不孕、高血壓找上門

11 5 月女性BMI太高？不孕、高血壓找上門

發表於 21:27時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：BMI指數是用來計算人體的脂肪比率，女性BMI如果超過25，就算肥胖。如果指數過高，可能會導致婦女不孕、高血壓、糖尿病、睡眠問題。為了減重，妳應該要多吃蔬菜水果，並且每天適當運動，飲用大量的水。

如果妳處於生育年齡，但是體重指數過高，這會導致妳不孕。所以如果妳打算要懷孕，妳必須要改變妳的生活方式，來降低妳的體重指數。

高BMI指數也會增加妳二型糖尿病的風險。雖然妳可以依靠飲食控制和運動來來控制糖尿病，但在某些情況下，妳可能得依賴胰島素。

過重會造成許多健康問題。

高血壓通常和高體重指數有關聯。高血壓導致更多的心血管問題。所以確保妳有低鈉的飲食和運動來控制妳的病情。

體重指數超過25會導致另一個情況，骨性關節炎。骨性關節炎可導致關節疼痛，並且影響妳的移動能力，削弱妳的日常活動。

高的BMI指數也會引起睡眠呼吸暫停和過度嗜睡的問題，還會增加駕駛車輛的風險。眠呼吸暫停也會影響心血管，縮短妳的性命。

蔬菜和水果含有豐富的纖維和水分，可以幫助消化，避免便秘，還可以增加飽足感，減少妳的攝入量。所以妳應該在飲食中加入大量的蔬菜和水果。

除了飲食的調配之外，妳最好搭配運動。運動可以提高新陳代謝，幫助消耗熱量，還可以促進妳的心血管健康，加速妳的減重。

飲用液體除了可以保持身體的水分之外，還可以降低妳的食慾，減少妳的飲食攝入量。因此，確保自己每天飲用足夠的液體，並且在運動的前中後補充水分，以防止脫水。

睡眠不足會影響妳的體重。缺乏睡眠會減少褪黑激素的分泌，還會提高皮質醇，增加妳的壓力，導致新陳代謝變慢，內分泌失調，讓妳的體重上升。

避免食用高糖、高熱量的垃圾食物，它們除了會影響妳的健康之外，也會導致體重直線上升。此外，加工食品最好也避免，它們大都高鹽高鈉，不利減肥。

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