導讀：許多媽媽一定有發現，自己在分娩後很容易和伴侶吵架，甚至是看對方不順眼，事實上，這是有原因的。因為妳在產後會嚴重缺乏睡眠，甚至是飲食不當’缺乏水分，加上壓力，因此很容易將怒氣發在先生身上。
一、產後為何容易討厭伴侶？
1、因產後抑鬱症
產後抑鬱症發生的機率越來越高，妳可能會為了任何的事情責怪妳的伴侶，像是沒有接電話、衣服亂放，這都是因為荷爾蒙的變化，加上種種的壓力所導致。
2、因為沒有自由
基本上，妳的一些憤怒可能來自於妳的寶寶，因為他讓妳疲累，讓妳失去某些自由，而妳又不能責怪他，所以只能將怒氣發在伴侶身上，因為寶寶他也有份。
3、因為睡眠剝奪
照顧寶寶以及哺育母乳可能會讓妳抓狂，因為妳的睡眠嚴重被影響，一天總睡眠可能不到8小時，嚴重被剝奪睡眠的妳非常容易發脾氣。
延伸閱讀：產後抑鬱：媽媽應避免心理問題
4、因飲食不平衡
在妳懷孕期間妳一定會非常注意營養的攝取，但在生產後，妳的營養大多從母乳中被寶寶吸收了，卻又可能無法好好注意飲食，導致營養缺乏，飲食不平衡，自然容易導致偏執。
5、水分攝取不足
水對人體非常的重要，不論是在懷孕時或是生產後。但因為妳的母乳會消耗妳非常多的水，如果妳沒有確保自己攝取足夠的水，很容易就會焦慮和煩躁。
6、沒有適當紓壓
分娩後種種的因素都可能會造成妳龐大的壓力，如果妳沒有適當的紓解，很容易衍生其他問題，讓妳情緒波動很大，易怒、焦慮、暴躁等。
7、缺乏有效溝通
溝通對於經營關係很重要，婚姻關係也是。在妳生產後妳有可能因為各種的不適和壓力、疲憊引發許多的不開心和對伴侶的不滿，如果沒有有效的溝通，只會讓妳們的關係更糟。
延伸閱讀：瑜珈可放鬆媽媽壓力避免產後抑鬱症
二、如何避免產後抑鬱暴躁？
1、獲得充分睡眠
雖然這不容易，但妳可以和伴侶或是家人協調，請他們幫助照顧寶寶，讓妳除了哺育母乳之外，就是好好的休息，這樣可以確保妳的母乳充沛，身體和精力也會復原的很好。
2、適當紓解壓力
種種的不適和疲勞可能會讓妳感覺到莫名的壓力，因此妳最好尋找一些可以抒發妳壓力的方式，像是聽音樂、散步、閱讀等。
3、飲食均衡營養
飲食可以讓妳的情緒好轉。多攝取蛋白質、維生素H，並讓自己多喝水，這樣可以確保妳的營養充足，減少焦慮。
4、適當溫和運動
運動可以轉換妳的心情，讓妳暫時遠離媽媽的身分。妳可以進行一些溫和的運動，像是散步、瑜珈、游泳等，讓妳產生多一點的腦內啡。
延伸閱讀：預防產後抑鬱症高危險群必看
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
