導讀：水果對人體的健康很有幫助，但妳知道有些水果的種子營養價值也很高嗎？像是西瓜子、黑莓子、奇異果子、酪梨子等等。它們大多可以降低膽固醇和血壓，西瓜子甚至還可以讓妳的頭髮和皮膚有光澤，非常實惠。
一、充滿營養的水果種子
1、攝取西瓜種子
西瓜種子是最營養的食物之一，妳可以用來保持頭髮、指甲、皮膚的光澤。它們含有鋅、纖維和鐵，是健康油酸和共軛亞油酸的極好來源。
2、攝取檸檬種子
妳很容易在果汁或是沙拉中吃到1~2顆檸檬種子，它們是完全安全的，並含有微量的水楊酸，可以幫助妳暫時舒緩疼痛。
3、攝取木瓜種子
雖然妳有可能將木瓜種子全丟棄，但它們對妳非常的好。木瓜種子含有高濃度的蛋白水解酶，像是木瓜蛋白酶，它們可以擺脫身體的寄生蟲和蠕蟲。
4、吃奇異果種子
奇異果小黑色種子富含有維生素E和ω-3脂肪酸。在飲食中獲得這些足夠的營養物質是重要的，因為它們可以防止便秘，降低心臟疾病和高膽固醇的風險。
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5、攝取黑莓種子
黑莓種子富含有ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質。黑莓種子中的不飽和脂肪酸可以降低心臟疾病的風險。
6、食用酪梨種子
酪梨種子含有高含量的可溶性纖維和抗氧化劑，是鉀的最佳來源之一。酪梨種子的高水平酚類抗氧化劑有助於降低高血壓和高膽固醇，還可以提高妳的免疫力。
7、沒幫忙拍打嗝
寶寶在吸吮配方奶的時候，有可能會吸進奶瓶中其餘的空氣，如果妳沒有幫寶寶拍打嗝，有可能會造成他脹氣或是腸絞痛，讓寶寶不適。
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二、西瓜種子的其他健康益處
1、可降低膽固醇
西瓜子中含有許多的不飽和脂肪酸，所以可以幫助降低膽固醇。此外，它的瓜胺酸也可以幫助降低血壓，是三高患者的良好食物藥方。
2、治療感染發炎
西瓜子是一種強大的抗菌劑，它的抗炎化合物除了可以治療細菌感染之外，也可以用來消水腫和治療尿路感染發炎的問題。
3、降低心臟疾病
西瓜子是一種血管擴張劑，可以讓血液順利的在血管中流通，降低心臟疾病的風險，保護妳的心臟健康。
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