導讀：妊娠期間能不能吃堅果有多種說法，但根據營養專家表示，堅果是可以提供準媽媽和胎兒營養的，所以可以食用，只是要注意攝入量。核桃、開心果、杏仁等都是非常適合懷孕期間食用的堅果，可以適當攝取。
一、適合孕婦食用的堅果
1、杏仁降低過敏
懷孕期間只要每天食用一點杏仁，就可以有效的降低嬰兒過敏的問題。此外，它也可以降低準媽媽先兆子癇風險，緩解便秘。
2、花生保持健康
懷孕期間吃花生也是非常健康的，但是要限制妳每天的攝入量。此外，食用之前不要添加任何的鹽到花生裡。
3、食用夏威夷豆
夏威夷豆含有非常豐富的單不飽和脂肪酸、蛋白質和葉酸，這些是懷孕期間不可少的營養。但同樣的，要注意攝入的數量。
4、開心果降血糖
開心果含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑。由於它們有低血糖率，所以非常適合有妊娠糖尿病的孕婦食用。
延伸閱讀：懷孕期間吃杏仁降低嬰兒過敏風險
5、核桃幫助大腦
核桃含有豐富的營養物質，有助於妳的心臟健康和新陳代謝。根據一項研究，懷孕期間食用核桃有助於提高嬰兒大腦功能，像是學習能力和記憶力。
二、懷孕期間維持健康的其他方式
1、規律運動習慣
雖然懷孕期間妳有可能感覺非常疲累，但是運動可以維持妳的體重健康，鍛鍊妳的肌肉，減輕不適，所以妳還是必須要讓自己規律的運動。
2、飲用大量的水
即使妳可能會不斷的跑廁所，但是補充大量的液體對妳非常的重要。因為水可以幫助妳生成羊水和血液，對維持胎兒健康非常的重要。此外，還可以幫助避免水腫和尿路感染。
延伸閱讀：女性懷孕須知如何預防出生缺陷？
3、擁有充足睡眠
如果妳經常感覺不適和疲累，適當的休息可以幫助妳恢復疲勞，並維持胎兒健康的成長。如果可以，就讓自己在下午休息睡午覺，並在夜間獲得8～9小時的睡眠。
4、避免危險食物
有些食物可能含有細菌或是會引起不必要的疾病，懷孕期間都應該要避免。像是生食、加工食品、垃圾食物、咖啡因等等。
5、避免不良習慣
抽煙、喝酒都可能會引起併發症，影響寶寶的健康，甚至是流產、早產、死胎等問題，所以懷孕期間應該要徹底戒除。
延伸閱讀：懷孕健康須知哪些事孕婦應避免？
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
圖片來源：http://goo.gl/fkWP8x
