04 3 月 健康飲食須知 葡萄柚營養價值高
導讀：葡萄柚是知名的減肥聖品，不論飲用果汁或是直接食用，都可以幫助減重。但除了幫助減肥之外，葡萄柚還有其他的健康好處，像是增強免疫系統、預防癌症、減少壓力、減少腎結石等，因此可加入日常的飲食中。
一、食用葡萄柚的健康好處
1、增強免疫系統
葡萄柚含有豐富的維生素C，對支持和加強免疫系統非常有幫助。它也和微量營養素合作，提供定期、最佳的營養給身體。維生素C含量增加時，對控制過敏也很有幫助。
2、增強新陳代謝
如果妳想要減肥，將葡萄柚加入妳的飲食中是很理想的。它可以促進身體新陳代謝，幫助燃燒脂肪，即使妳在休息。根據研究，每餐吃半顆葡萄柚但不改變飲食，一個月可以減去1.3公斤。
葡萄柚營養很多。
3、幫助預防癌症
葡萄柚中發現的維生素C對降低某些癌症風險非常有幫助。它可以幫助修復DNA，尤其是前列腺癌細胞。一旦它們修復好，可以預防癌細胞入侵。經常吃葡萄柚可以降低食道癌、乳癌的風險。
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4、減少人體壓力
柑橘的香味對舒緩焦慮、抑鬱、壓力很有幫助。這是因為它可以喚醒我們的感官，提供鎮靜效果，而葡萄柚絕對可以幫助妳，這是一種植物的治療能力。
5、可減少腎結石
葡萄柚中發現的苦味，稱為柚皮素，可以幫助消除任何腎臟囊腫形成。這是一種天然的化合物，幫助控制PKD2蛋白質。這種蛋白質幫助腎臟囊腫形成，但葡萄柚的抗炎、抗氧化特性可以預防。
6、預防牙齦疾病
每天食用至少2顆葡萄柚可以扭轉牙齦的損害。葡萄柚還可以防止牙齦出血，因為它的維生素C中含有豐富的抗氧化劑，對於治療牙齦非常有幫助。
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二、何時不適合食用柑橘類水果
1、哺育母乳階段
哺育母乳的時候如果食用了柑橘類的水果，像是柳丁、葡萄柚、橘子等，有可能會影響寶寶的消化系統，增加尿布疹的機率。
2、懷孕妊娠階段
柑橘類的水果雖然營養多，但是懷孕期間不適合食用太多，否則容易上火，導致牙齦炎、咽喉炎等，因此不建議孕婦多吃。
3、一歲以下幼兒
有種說法是柑橘類的水果會引起過敏，因此不適合年紀太小的幼兒食用。雖然沒有實質的證據，但越來越多人對柑橘類的水果過敏，小心一點還是比較好。
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